삶을 음미함, 느끼는 것

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삶을 음미함, 느끼는 것

삶을 음미하고 느끼는 것은 삶의 긍정적인 측면을 알아차리고 감상하고 받아들이는 것, 그 경험에 잠시 머무르는 것, 더 이상 쥐고 있으려 하지 않고 놓아주는 것을 포함합니다. 그러기에 음미하는 것은 단순한 즐거움 이상의 의미를 갖습니다. 삶을 맛보는 것은 즐거운 경험에 대한 마음 챙김 알아차림을 포함하는 것입니다. 그 순간에 나에게 어떤 일이 일어나고 있는지 깊이 인식하고, 나에게 흡수될 수 있게 하는 것입니다. 이는 우리 삶에 에너지가 됩니다. 

 

부정적인 것을 더 기억하고, 더 길게 남는 것을 고려할 때 우리는 의도적으로 즐거운 경험에 주의를 기울여야 합니다. 사실 그렇게 어려운 일은 아닙니다. 상큼한 과일을 먹는 순간 내 감정과 몸의 반응, 뺨을 스치는 시원한 바람을 맞을 때 내 감정과 내 몸이 느끼는 느낌, 주변 인들이 나를 향해 지어준 미소를 보았을 때 내 마음의 울림, 누군가가 따스하게 내 손을 잡아주었을 때의 그 감각과 감정 반응을 알아차리고 내 경험으로 만드는 것에 주의를 기울인다면 우리 일상은 정말 많은 긍정적인 경험으로 채워질 것입니다. 그 경험에 잠시 머무르는 것만으로도 우리의 행복은 크게 증가됩니다.