마음챙김 '사티'란 무엇인가?

 

옛날 옛적에는 사람들은 맨발로 다녔습니다. 어느 날 여왕이 길을 걷다가 돌에 발을 베었습니다. 여왕은 화가나 대신들을 모두 불러 온 나라의 땅을 가죽으로 모두 덮을 것을 명령했습니다. 그 말을 들은 현명한 대신 한 명은 보다 간단한 방안을 제안했습니다. “온 나라를 가죽으로 덮는 대신 발을 가죽으로 덮어씌우는 것이 낫겠습니다.” 그 말을 들은 여왕은 그의 말에 동의 하였고 그것이 신발의 유래가 되었습니다.

발을 보호하기 위해 나라를 가죽으로 덮는 것은 어리석은 일입니다. 그러나 많은 사람들이 자신도 모르게 이와같은 일을 하고 살아가고 있습니다. 

 

 

잠시 생각해 보세요. ‘나는 ~는 절대 안 해!’, ‘나는 그런 사람과는 절대 상대 안해!’, ‘그런 건 미리 대비해야 해!’, ‘나는 ~는 안 먹어!’ 등 마음에 굳은 바리케이트를 치고 살아가는 것이 있었는지 돌아보세요. 먹는것, 입는것, 돈을 쓰는 것, 만나는 사람, 가는 장소, 질병에 대한 두려움 등 당신 삶의 많은 영역에서 이런 가림막이 있었을 수 있습니다. 훨씬 더 현명하게 사는 것은 그 상황에 맞게 우리 자신을 보호하는 것일텐데 말입니다.

 

붓다의 가르침에서 사티(sati, mindfulness, awareness)는 접하는 부분에 마음을 두는 방법입니다. 현재 이 순간에 일어나는 것을 알아차리는 것입니다. 그 순간에 일어나는 생각, 감정 그리고 그 순간에 일어나는 신체적인 감각 등의 반응에 몰입되지 않도록 하는 훈련입니다. 나도 모르게 갖고있는 선입견, 왜곡된 신념에 의해 상황을 이해하고 판단하는 것과 달리 실재 있는 그대로 편견없이 마주하는 것을 훈련하는 것입니다. 

사티는 신발처럼 우리를 보호해 줍니다. 신발은 외부 세상인 땅으로부터 우리를 보호하지만 사티는 우리 내면과 외부 세상을 모두 보호해 줍니다. 우리가 마주하는 모든 상황을 더욱 선명하게 볼 수 있게 하기에 타인, 상황에서 보다 현명한 선택을 하고 반응할 수 있게 하기에 내면의 고요함을 유지하고 지혜롭게 반응할 수 있는 능력을 향상시켜 줍니다. 

사티는 지속적으로 접점, 내게 들어오는 자극과 내면에서 일어나는 순간적인 감정, 생각, 욕망,행동하고자 하는 태도를 반응에 앞서 알아차리는 훈련입니다. 이는 “지금 이 순간을 알기(the Issue at hand)”를 뜻합니다. 손에 닿는 것, 바로 알고 느끼는 것을 추구한다는 의미입니다. 

하루를 보내면서 미래를 위해 매진하는데 많은 시간을 허비하고 있다면, 현재 이 순간은 걱정, 흥분, 압박감 속에 머무르는 것입니다. 육체적으로는 긴장하고 정신적으로는 고통스러울 수 있지만 그것을 인식하지 못하고 지내고 있을 수 있습니다. 너무 높은 이상을 추구하고 있다면, 그것에 이르는 것에 대한 두려움, 불안, 부족한 자신과 뛰어난 타인을 비교하며 불안, 위축감, 좌절감, 무력감 속에 지내며 신체적인 반응이나 일상에서의 태도로 나타나고 있을 수 있습니다. 

또 어느 순간 지나간 일이 떠오르고 상대방을 떠올리면 분한 마음속에 갇힐 수 있습니다. 그러나 그 감정 그대로 상대와 이야기 하는 것은 어떤 것도 얻을 수 없을 것입니다. 상대방에 대한 우리의 판단으로 속을 헤집어서는 매끄럽게 말하는 것이 어렵기 때문입니다. 이는 과거를 생각하고 회상하면 안된다는 것이 아니라 그 순간의 느낌은 내가 주관적으로 느낀것이기에 보다 넓은 시야에서 내가 닿은 접점, 상대와의 접점을 놓치지 않고 바라본 후에 대화하는 것이 지혜로운 대안일 것입니다. 그러기 위해서 잠시 멈추고 내면을 돌본 후 반응해야 한다는 것입니다. 또 그렇게 잠시 멈추기 위해서는 사티 연습이 필요하다는 것입니다. 알아차려야 멈출 수 있으니까요.

현재 이 순간에 접점을 인식한다는 것은 현재에 가장 가까운 것을 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 숨이 어떻게 달라졌는지, 내 몸이 어떻게 반응하고 있는지…

 

그렇게 현재를 인식하는 것을 찾는 것입니다.

여기서 찾는 것이라는 표현은 의도해서 구하는 것, 알아차리는 것을 말합니다.

 

여러분들도 수행을 통해 현재를 인식하며, 하루를 온전히 살아가실 것을 권합니다.

 

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