마음챙김을 하는 이유

 

마음챙김의 다양한 혜택

마음챙김이 모든 신체적 정신적 건강을 좋게 해주는 만병통치약은 아닙니다. 

그러나 확실한 도움이 되는 것은 삶에 꼭 필요한 몸과 마음의 공간을 만들어 준다는 것입니다.

그것은 우리 자신과의 관계, 주변인들과의 관계, 일이나 학업과의 관계 등 삶에서 더 나은 선택을 할 수 있게 돕습니다. 

그리고 마음챙김 수련을 통해 인내심, 집중력, 자신과 타인에 대한 친절함, 자신을 더 세심하게 돌볼 수 있는 능력이 길러질 것입니다.

 

마음챙김은 우리 삶에 광범위하고 지속적인 긍정적 영향을 줍니다. 또한 비용이 전혀 들지 않고 일상에 녹아든 수행으로 평생  어렵지 않게 할 수 있는 자기 관리 방법이라는 점 또한 매력적인 것입니다.

 

다섯가지 마음챙김을 하는 이유

• 자신의 어려움을 구체적으로 자신과 접촉하여 알 수 있습니다. 이것은 신체적, 정신적, 상황적, 관계적 어려움이 모두 포함되며, 더 명료한 자각을 돕습니다.
• 일상의 스트레스를 줄여줍니다. 긴장으로부터 해소될 수 있도록 돕기 때문에 신경계를 건강하게 유지할 수 있게 돕습니다.
• 자신과 타인, 일과 학업 등 모든 관계에서 더 지혜로운 연결을 돕습니다.
• 집중력이 향상되고 세심하게 주의기울이는 능력이 배양됩니다.
• 소모적인 뇌 활동이 줄어듭니다. 과도한 걱정이나 부정적인 생각을 통제하고 주의를 다른 곳으로 옮기기도, 어려움을 깊게 함께할 수 있기도 하는 등 주의에 대한 통제력이 향상됩니다.