마음챙김

고마움, 감사감사에는 좋은 것을 인식하고, 인정하고, 감사하는 것이 포함됩니다. 우리가 원하지만 갖지 못한 것에만 초점을 맞춘다면 우리는 늘 불만족한 삶을 살아가게 됩니다. 예를 들어 “인 서울 대학에 입학해야만 해!”, “대기업에 들어가야 해!” “적어도….는 있어야해!” 부터 시작해서 “넌 꼭 양말을 뒤집어 벗어 놓더라!”, “난 여름이 좋은데 일년의 반 이상의 날씨가 내 맘에 들지 않아!” 까지…. 모든 것이 내가 원하는 것과 다른 것이기에 느끼는 불편감입니다. 주의 기울여 보면 당신에게도 굉장히 많은 일상적 투덜거림이 있을 것입니다. 그렇게 볼 때 우린 참 많은 순간 부정적인 감정 상태로 살아왔다는 것을 인식하게 됩니다. 우리가 갖고 있는 것에 집중하고 이미 경험한 것에서 미처 느끼지 못했던 행복..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 5. 6. 16:58

자기 연민과감사 자기 연민은 자신에 대한 긍정적인 관계를 형성하는 것입니다. 우리 자신을 사랑스럽고 대하고 우리가 경험하는 모든 것을 포용하는 적극적이고 수용적인 관계 방식이라 할 수 있습니다. 우리의 뇌는 생존, 번식을 위해 부정적인 것, 잘못된 것에 더 주의를 기울이도록 되어 있습니다. 이는 생존 확률을 높이는데 도움을 주는 기능입니다. 그러나 이는 현실을 있는 그대로 경험하지 못하고 자기 중심적이고 자의식에 사로잡힌 경험으로 만들기도 하기에 심리정서적 건강에는 도움이 되지 않습니다. 부정적인 것에 치우치지 않고 현실을 투명하게 보고, 느낄 수 있기 위해서는 긍정적인 경험을 의도적으로 알아차리고 긍정적인 것을 내가 경험했다는 즐거움, 행복감을 느껴야 합니다. 왜냐하면 우리 뇌가 부정편향 되어있기 때문..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 5. 6. 16:54