정신 건강을 위한 요가와 명상의 효과
요가와 명상이 효과가 있고 증상이 개선되기 위해서는 수년이 걸리며 실제로 많은 시간이 지날 수록 정신 건강이 증진되는 결과를 나타냅니다. 두 가지 수행의 핵심은 올바른 실천 방법으로 수행하는 것이 중요하며 개인에게 맞는 것을 수행하는 것이 효과적이라는 것입니다. 요가의 ‘아사나’는 전통적인 요가 수업에서 접하게 되는 신체 수련으로 다운독, 캣포즈, 카우포즈와 같은 자세 등을 포함한 것입니다. 요가 수행은 팔다리의 움직임을 통해 자유와 깨달음을 얻는 수행으로 몸의 자세가 이상적인 것을 만드는데 중점이 있기 보다는 호흡과 몸의 균형, 움직임, 자신의 내적 움직임에 주의를 기울이는 수행이라 할 수 있습니다. 요가 수행의 실천적 뿌리는 매트를 넘어 도덕과 가치, 건강과 정신 수양에 대한 광범위한 실천을 포함합..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 6. 9. 16:10
