마음챙김

마음을 차분하게 도와주는 그라운딩 마음챙김입니다. 감정이 어려울 때 그 감정 안에 압도되어 있을 수 있습니다. 자연의 이미지를 떠올리며, 묶인 감정 안에서 나올 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 꼬리뻐부터 정수리까지 척추뼈 하나하나 세워 정돈되지만 편안한 자세를 만들어 봅니다.양 어깨를 펴고 머리는 뒤로 보내고 고개는 살며시 숙여줍니다. 시선을 아래로 떨궈 바닥의 한 지점을 바라봅니다. 그리고 부드럽게 눈을 감아줍니다. 코로 깊게 숨 들이마셔 뱃속 가득 숨을 채워봅니다. 부드럽게 천천히 숨을 내쉬며, 당신의 몸과 마음을 느껴봅니다. 이 순간 지구와 땅과 연결됨을 느껴봅니다. 숨을 내쉬며 깊은 호흡으로 자연의 영양분을 내 몸 안으로 흡수시켜 봅니다. 새로운 공기가 내 몸으로 들어오고, 묵은 공기가 밖..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 8. 23. 00:01