마음챙김

본 과정은 심리 상담학계, 의료계의 최첨단 연구 결과를 기반으로 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 인식 훈련 연구소(Awareness Training Institute)에서 개발된 6주간의 마음챙김 기초 과정입니다. 참여하신 분들은 호흡 인식 방법, 인식(awareness, 알아차림)이란 무엇인가, 감각, 생각, 감정을 인식하고 어떻게 관계 맺어가야하는가와 같은 마음챙김의 원리에 감춰진 여러 의미를 배워나가실 수 있으실 것입니다. 혼자 수행하며 깊이있는 마음챙김, 명상 경험이 필요했던 분들에게 유용한 시간, 깊이 자신과 접촉하고 깨어나는 경험의 시간이 되실 것입니다.명상의 깊이를 더하고자 하는 분, 상담을 진행하고 있으나 생활의 변화와 적용에 구체적인 방법이 필요했던 분들, 정서적 어려움을 신체로 경험하..

마음챙김 모임 2024. 10. 14. 11:09

본 과정은 심리 상담학계, 의료계의 최첨단 연구 결과를 기반으로 Greater Good in Action(GGIA)에서 실시한 행복, 탄력성, 친절함을 기르기 위한 감사 프로젝트를 반영한 6주간의 과정입니다. 참여하신 분들은 감사, 마음챙김, 공감적인 사회적 관계 형성과 같은 긍정적인 삶의 기술을 개발하실 수 있으실 것입니다.행복한 경험 되시기 바랍니다. 프로그램 일정-  2024년 06월 10일부터 07월 15일까지 6주간 매주 월요일 09시부터 10시까지 60분간 2.  프로그램 참여 장소-  온라인 Zoom 회의 참가https://us06web.zoom.us/j/7367923099?pwd=QnBjV3QzMVc4dDBLVTRPZVF3RFB5QT09회의 ID: 736 792 3099.  암호: 1234..

마음챙김 모임 2024. 6. 2. 23:08

Mindfulness Self-Compassion - 자기연민, 자기돌봄 과정 이 프로그램은 지금까지의 Well-being의 개념이 아닌 심층적 자기 연결과 회복을 이룰 수 있도록 Metta 사랑을 일깨우는데 초점을 둔 과정입니다. 일상에서 자기 조절(섭식, 수면, 일상 루틴 형성)이 어려우신 분, 소진되었거나 무력감을 경험하시는 분들에게 효과적인 과정이 될 것입니다. 자신의 일상에 활력을 불어넣고 성장하는 경험이 필요하신 분들은 본 프로그램에 참여하시고 경험으로 만드실 것을 추천드립니다. 과정 안내 - 마음챙김을 처음 접하시는 분의 경우 기초과정에 먼저 참여하실 것을 권합니다. - 본 과정은 6주간 매주 1시간 온라인(Zoom)으로 진행됩니다. - 프로그램의 참가 비용은 Donation으로 선택 가능..

마음챙김 모임 2024. 3. 4. 18:56

Mindfulness RAIN Meditation - 적극적 마음 돌봄 RAIN은 어려운 감정, 복잡한 생각으로 지친 몸과 마음을 효과적으로 돌보고 치유할 수 있는 마음챙김 수행입니다. 이 과정은 지금 이 순간 내면에서 일어나고 있는 일에 대한 자각을 일깨우고, 어려운 감정과 복잡한 생각속에 매몰되는 것이 아닌 분리되어 친절함으로 함께하며 돌볼 수 있는, 자신과 친밀하고 치유적인 관계를 형성할 수 있도록 돕는 마음챙김 과정입니다. 과정 안내 - 마음챙김을 처음 접하시는 분의 경우 기초과정에 먼저 참여하실 것을 권합니다. - 본 과정은 6주간 매주 1시간 온라인(Zoom)으로 진행됩니다. - 프로그램의 참가 비용은 Donation으로 선택 가능합니다. 참가신청 https://forms.gle/SN9xoXZ..

마음챙김 모임 2024. 3. 4. 18:21

이 프로그램은 처음 마음챙김 명상을 접하시는 분들이나 혼자 유튜브나 책을 보고 도전해 보셨던 분들이 보다 체계적인 가이드를 받으며 다른 분들과 함께 익혀나가실 수 있도록 도움을 드릴 수 있는 6주 간의 마음챙김 입문 과정입니다. 과정은 총 6주 동안 진행되며 일상에서 마음챙김을 하실 수 있는 실습, 도전 과제가 제공될 것입니다. 한 주 동안 일상에서 개인적으로 수련하며 관찰된 것, 혹은 궁금한 것을 수업 시간에 나누는 방식으로 진행될 것입니다. 프로그램의 구성은 자기 인식 강화, 감정 및 사고 인식 강화, 긍정적 관계 맺기로 구성되어 있습니다. 이는 많은 학자들의 인지기능 향상, 스트레스 조절 능력 향상, 주의 집중력 강화 및 관계 개선과 관련된 연구 결과를 통해 임상적으로 입증된 것임을 알려 드립니다...

마음챙김 모임 2024. 1. 24. 09:19