음식을 맛보며 감사 증진하기
스트레스를 받은 상태에서는 어떤 음식을 먹어도 음식 맛보기식사하며 경험을 깊이 느끼고 행복과 감사를 높이는 마음 챙김 식사입니다.먼저 먹고 싶은 간식이나 음식을 선택합니다. 식사하며 그 순간 내가 느끼는 맛, 냄새, 촉감이 어떤지 주의 기울입니다. 그 느낌이 어떤지를 깊이 느껴봅니다.음식이 내게 오기까지 수고한 사람들을 떠올려 봅니다. 이 음식에 지금 내 앞에 오기까지 수고한 많은 사람들, 농부, 배송트럭기사, 마트나 쇼핑몰의 시스템과 인력들, 내가 이것을 구매하는데 애써 돈 벌었던 것, 직장에 나와 함께 일하며 내가 돈을 벌 수 있는 형태가 되는데 서로 협력한 사람들….. 그리고 식당이라면 쉐프와 주인, 그리고 나와 함께 식사하는 이의 소중함 등 여러가지 이 경험을 만들어준 많은 타인의 에너지를 느껴봅..
마음챙김 이야기/마음챙김 철학
2024. 5. 6. 20:44