마음챙김

매일 감사를 실천하는 10가지 방법 더 많은 기쁨을 누리고 스트레스를 덜 받는 뇌로 재구성하는 가장 강력한 방법 중 하나는 감사에 집중하는 것입니다. Jon Kabat-Zinn이 말했듯 감사는 “사소한 것, 작은 순간”에 주의를 기울이는 것입니다. 작은 순간, 사소한 것은 정말 작은 것이 아닙니다. 예를 들어 누군가가 문을 잡아주는 것에서도 우리는 하루 전체의 분위기를 바꿀 수 있습니다.   감사 일기 쓰기  매주 일기 쓰기 연습을 통해 당신 주변의 좋은 점을 기록하며 행복을 키워보세요. 당신에게 주어지는 은혜와 축복, 좋은 일들을 기억하는 매일을 실천을 습관으로 만들어 보세요. 아주 사소하고 평범한 일, 자신의 성격에 대한 것, 당신 삶에 중요한 사람들과 관련된 감사한 순간을 떠올리는 것은 감사를 지속..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 6. 24. 19:03

감사를 실천하는 방법 앞서 말한바와 같이 감사를 실천하는 것은 정신 건강을 개선하는 것부터 다른 사람과의 관계를 강화하는 것까지 삶, 일상에 긍정적 영향을 미치게 됩니다.  감사하는 마음으로 생활하면 버스가 정시에 도착하거나, 낯선 사람이 문을 잡아주거나, 아침에 일어났을 때 창문을 통해 비치는 태양과 같은 작은 것에서도 긍정적인 에너지를 불러 일으킬 수 있습니다. 이러한 작은 순간들 각각은 함께 연결되어 시간이 지남에 따라 확장되어 모든 상황에서 긍정적인 면을 찾아낼 수 있는 능력을 강화하도록 만듭니다.감사하는 능력을 키우는 것은 어렵지 않지만 연습이 필요합니다. 당신이 감사하다고 느끼는 것에 더 많은 주의를 기울일수록, 감사함을 느끼는 대상도 더 많이 알게 될 것입니다! 먼저 관찰하는 것부터 시작하세..

마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법 2024. 6. 9. 17:12