마음챙김

지루함을 극복하기 위한 7가지 습관 바꾸기지루함은 우리가 습관화되었다는 신호입니다. 우리는 일상을 새롭게 하고 다른 관점을 제시함으로써 지루함을 극복할 수 있습니다.우리 일상이 자동 조종 상태에 빠져 실제 경험과의 접촉을 잃고 있는 것입니다.지루함을 극복하려면 일상을 새롭게 하고, 새로운 상황과 경험을 찾아 다른 관점을 제시해보세요. 일주일 동안 매일 다음 중 하나를 시도해보고 어떤 변화가 일어나는지 확인해보세요.1. **익숙하지 않은 경로로 이동하기**: 직장이나 약속 장소에 가는 경로를 바꿔보세요. 주로 운전한다면 버스를 타고, 버스를 탄다면 기차를 타거나 걸어보세요.   2. **새로운 재료로 요리하기**: 이전에 요리해본 적 없는 재료를 사용해 새로운 레시피에 도전해보세요.3. **새로운 사람과 ..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 5. 22. 09:16

기다림은 성장하는 데 필요한 시간의 일부입니다. Mona의 동화책 『Wendy Learns to Wait』는 자연의 사물이 성장하고 변화하는 데 시간이 필요하다는 사실과 그것이 모두 과정의 일부임을 보여줍니다. Mona는 시간이 지나면서 올챙이가 개구리로 변하고, 정원에 심은 작은 씨앗이 결국 크고 즙이 많은 토마토로 자라는 것을 알게 됩니다.우리는 효율성과 지름길을 중시하는 문화 속에 살고 있지만, 진정한 성장은 즉각적으로 이루어지지 않는다는 점을 자연은 늘 상기시켜 줍니다. 우리는 겨울의 벌거벗은 나뭇가지가 곧 무성한 봄의 잎으로 덮일 것이라 믿지만, 새싹이 더 빨리 자라도록 소리치지는 않습니다. 우리도 우리 자신을 그렇게 믿을 수 있을까요? 기다림은 지금 이 순간을 즐길 기회입니다. 동화책에서 어린..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 5. 22. 09:13