어려운 감정을 다루는 RAIN 명상
복잡하고 힘든 감정이 찾아올때너무 피하고 싶고, 다시는 안왔으면 좋을 것 같아 밀어내거나 회피하는 경우가 많으시죠..내 가슴속, 마음속, 머릿속을 너무도 힘들게 하기에 점점 달콤한 것, 편안한 것만 마주하고 싶어하게 되는데요.진정한 자신을 마주하고 성장하기 위해서는 부정적인 감정과 함께할 수 있어야 합니다.힘든 시간 함께했던 친구와 더욱 친해지듯 우리 마음도 힘든 시간 더 깊이 마주할 때 자신을 편안하게 하고 더 잘 알게 됩니다. 결국 자신으로 온전히 살아갈 수 있게 되지요.그러기 위해서 불편한 감정과 함꼐할 수 있는 명상을 반복해서 수행해 보실 것을 권합니다. 모두 평안하시기 바랍니다. 스크립트편안한 자세로 앉아 정신은 맑고 마음은 편안하게 만들어 봅니다.연민이나 사랑의 친절, 어려운 감정을 다루는..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 10. 11. 11:05
