마음챙김은 왜 숨쉬는 것에 집중하라고 하는 것일까요?
호흡, 감각기관에 주의 기울이는 것을 훈련하는 것이 왜 중요한가? 신경심리학자들은 인간의 뇌 영역의 기본 모드 네트워크가 있다고 말합니다. 이 네트워크는 무엇인가에 집중할 때에는 비활성화 되고 한가한 순간이 되면 활성화되는 네트워크로 자의식, 미래나 과거에 대한 염려, 자신의 결점을 찾는 작업을 합니다. 이 네트워크가 활성화 되어있는 순간 우리는 현재에 집중하지 못한 채 생각 속에서 방황하고 있게 됩니다. 예를 들어 식사할때 언제 접시를 다 비웠는지도 모르게 순식간에 다 먹어치워 버린 경험이 있을 것입니다. 그 순간 우리는 현재와 접촉하고 있지 않았습니다. 아마도 머리 속에서는 어떤 것에 대한 생각이 일어나고 있었을 것이고 그 생각은 과거, 미래, 자신에 대한 판단이었을 것입니다. 그것이 기본 모드 네트..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 3. 29. 21:57
