마음챙김

바디 스캔 마음 챙김의 이점바디 스캔 마음 챙김은 이 순간에 내 몸에서 일어나는 것에 주의를 기울이며 함께하는 수행입니다. 현재 순간에 일어나는 실시간 경험에 주의를 집중할 수 있는 능력을 기르는 것은 감정이나 생각이 불편한 상황을 다루는데 도움이 됩니다. 수행해 나갈수록 불편한 감정에 압도되어 혼란에 빠지거나 회피하는 습관으로부터 벗어날 수 있게 될 것입니다. 즐겁거나 불쾌한 감각을 탐색하면서 그 감각에 어떤 판단도, 비판도 없이 단순히 머무르며 “신체의 땅”에서 일어나는 것을 느끼는 것을 훈련하는 것입니다.  이 바디 스캔 마음 챙김은 3-40분이 소요됩니다. 시간이 부족한 상황이라면 가능한 만큼만 수행해도 괜찮습니다. 자세는 누워서 하고 싶을 수도 있지만 잠이들것 같다면 앉아서 수행하는 것을 권해드..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 6. 6. 20:50