마음챙김 스크립트 - 사랑의 친절의 자애
정돈된 편안한 자세를 만들어 봅니다. 깊은 숨을 들이마시고 내쉬며, 현재 이곳이 안전한 공간임을 느껴 봅니다. 내가 이 곳에서 사랑과 친절의 마음을 불러오는 시간을 갖는다는 의도를 마음에 새겨 봅니다. 이제 당신에게 도움을 준 사람에 대해 생각해 보세요. 그들은 친절하고 따스한 사람일 수 있습니다. 혹은 당신을 만나지 않았더라도 당신에게 깊은 영감을 줄 수 있는 사람일 수도 있습니다. 그들을 상상하면 미소가 지어질 것입니다. 그들의 이미지를 상상하며 그들의 이름을 속삭여 보세요. 그의 이미지에 집중하며 조용히 말해봅니다. 안전하고 건강한 삶을 살길 바랍니다. 정신적인 평화와 기쁨을 누리시길 바랍니다. 건강하고 고통 없는 삶을 누리시길 바랍니다. 편안한 삶을 보내십시오. 만일 내면에서 감정이 올라온다면 그..
마음챙김 자료/스크립트
2024. 3. 8. 10:34