마음챙김

“현대인들은억압과 억제의 결과로 감각, 느낌을 못느끼는 경우가 많습니다. 감각기관의 느낌을 다시 연결하는 것은 자기 인식의 첫번째 관문입니다. 이는 자기 혼란에서 벗어나 새로운 살아가는 방식을 만들어가는데 도움이 될 것입니다.”  우울증, 정동장애 등은 흔한 것이지만 우리 사회는 이를 하나의 공중보건 바이러스나 질병 같은 것으로 치부하는 경향이 있습니다. 병원에 가서 처방을 받아 치료하면 된다는 것으로 말입니다. 그러나 그러한 증상들은 삶을 운용하는 방식의 문제이기 때문에 보다 근본적인 접근이 필요합니다. 그러한 것을 감안한 학자들은 여러 통합적인 접근을 시도하고 있으며, 그 중 하나가 마음챙김 인지 치료 프로그램입니다. 현재 우리 주변에는 마음 챙김 기반 인지 치료 프로그램이 굉장히 많이 있습니다. 온..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 6. 6. 21:00

우리는 자신도 모르게 스스로를 힘빠지게 하는 강한 신념, 말을 하며 하루를 보내고 일상을 채워갑니다. 상대에게는 부드러운 말을 원하면서, 부당함을 느끼면 발끈하면서도 정작 자신에게는 험한 말, 모진 태도로 대하곤 합니다. 그러한 자신과의 관계 맺음으로 인해 결국 강박과 불안, 우울이라는 큰 댓가를 치루기도 하고 여러가지 신체적 질병을 얻게 되기도 합니다. 사실 부드럽고 따스하게 대한다고 늘어지고 게을러지는 것이 아닙니다. 어떤 것에 관심이 없어지고 멀리하게 되는 것은 그것에 대한 부담이나 즐거움, 흥미가 없기 때문입니다. 부담이 없고 즐겁게 바라볼 수 있다면 오히려 애정을 쏟을 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 내가 스스로를 힘들게 만드는 강한 신념을 다루는 마음챙김을 올려보고자 합니다. 모두 평안한 마..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 4. 3. 22:12