스트레스로 인한 폭식 멈추기
우리는 에너지를 공급받기 위해 음식을 섭취하기도 하지만 먹는 것을 통해 즐거움을 느끼기도 합니다. 스트레스를 받게 되면 이런 욕구는 증가하게 되며 긍정적인 기분을 잠시 느낄 수는 있지만 많은 경우 죄책감으로 이어져 금방 후회하게 되기도 합니다. 이런 스트레스-폭식-죄책감의 굴레에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야할까요? 인도 첸나이의 마드라스 의과대학 Poonam Sachdev 박사는 스트레스로 인한 폭식 줄이기에 대해 몇 가지 방법을 제시합니다. 1. 알아차림 - 나의 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴본다. 사람들에 따라 스트레스 발생 시 음식 섭취를 덜 하는 경우도 있습니다. 반면 어떤 이들은 일이 잘 풀리지 않으면 높은 칼로리의 음식을 먹으며 스트레스로부터 도망가고 싶은 욕구를 느끼기도 합니..
우리 일상의 삶
2024. 1. 31. 07:27
