일상에서 감사를 부르는 감각, 산책
일상에서 감사를 부르는 감각, 산책다음은 집 주변의 산책로, 공원이 있다면 한번 시도해 보실 수 있는 방법입니다. 숲속이나 휴양지와 같은 아름다운 자연 환경은 우리 마음을 좋아지게 합니다. 그러나 우리가 매일 접하는 일상 공간에서도 인식하지 못했던 행복을 찾을 수 있음을 경험하실 것입니다.약 15분 이상 산책할 수 있는 시간을 만들어 보세요. 산책하며 당신의 시각, 후각, 청각, 촉각 등 모든 감각을 열고 외부 환경에 주의를 기울이며 천천히 맛보고 음미하는 시간을 갖습니다.목표는 당신이 의도적으로 만드는 것이 아닌 자연스럽게 일어나고 있는 것들을 관찰하고 알아차리고, 깊게 느끼고, 머무르도록 허용하고 즐거움을 주는 것, 이 모든 당신 존재의 경험을 함께하는 것입니다. 걷는 동안 얼마나 많은 아름답고 매력..
마음챙김 이야기/마음챙김 철학
2024. 5. 6. 18:55
