웰빙의 과학적 접근
하루 중 얼마나 긍정적인 것을 발견하나요? 다른 사람에게서 얼마나 좋은 점을 발견하나요?직장에서 커피를 마시는 시간 휴식의 즐거움을 느끼는 것부터 타인의 친절함을 발견하는 것까지 우리는 긍정적인 경험을 하고 살아갈 수 있으나 놓치는 경우도 많습니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 긍정적인 경험을 하는 뇌의 회로가 활성화되는 시간이 미비하거나 일시적입니다. 회복력을 키우려면 수천 시간의 연습이 필요하지만 연구 결과에 따르면 자애와 연민의 마음을 갖는 연습을 일정기간 동안 수련한 경우 회복 가능함을 보여주었습니다. 이전에 명상 경험이 없었던 사람도 2주에 걸쳐 30분 동안 연민 마음 챙김을 한 경우 뇌에서의 변화가 나타났고 뇌의 변화는 사회적 행동으로 이어짐을 보였습니다. 발달행동 전문가이자 마음 챙김 저자인 ..
우리 일상의 삶
2024. 6. 8. 00:00
