마음챙김

자애로움의 표현 메타 수행 우리는 먼저 우리 자신을 위해, 그 다음에는 다른 사람들을 위해 우리가 바라는 것과 관련하여 의미있는 구절을 부드럽게 반복합니다. 우리는 우리 자신과 친구가 되는 것부터 시작합니다. 우리가 표현하는 열망은 깊이 느껴지고 어느 정도 지속되어야 합니다. 오늘 밤 텔레비젼에서 좋은 쇼를 찾을 수 있을까? 와 같은 것이 아닙니다. 고전적으로 사용되는 네 가지 문구가 있습니다 내가 위험에서 자유로워지기를 내가 편히 쉴 수 있기를 내가 정신적으로 행복하기를 내가 육체적으로 행복하기를 내가 편히 쉴 수 있기를 여기에서 이러한 문구를 자세히 설명할 것입니다. 이를 실험하거나 변경하거나 단순히 3개 또는 4개의 대체 문구를 선택할 수 있습니다. 여러분 자신의 진심어린 탐구를 통해 어려분에게 진..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 1. 28. 08:17