앉아서 하는 명상 - 움직이며 하는 수행
일상에서 쉽게 할 수 있는 명상 중 스탠딩 명상도 있지만 앉은 명상도 있습니다.졸린 순간, 집중이 안되는 순간, 마음이 복잡한 순간 잠시 시간을 내서 깨어남의 시간을 만들어 보시면 보다 현명한 선택을 하며 살아가는데 도움이 되실 것입니다. 스크립트오늘은 명상의 앉은 자세에 대해 알려드리고자 합니다. 염두에둬야할 세 가지에 대해 먼저 알려드리면 첫 번째는 호흡입니다.호흡은 최대한 길고 느리고 깊고 충만하게 합니다.명상을 하며 종종 호흡을 잊을 수 있습니다. 명상하며 호흡을 기억하고 수행의 중심이 되게 하는 것은 중요합니다. 호흡에 지속적으로 주의를 기울이려고 하시면 내부로 연결됨을 느끼실 수 있으실 것입니다. 두 번째는 최선을 다하려고 하지 않는 것입니다. 너무 강박적으로 잘하려고 하지 말고 애쓰는 것은..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 10. 15. 23:13
