신경과학자 Amishi Jha가 제안하는 명상 방법 - 세 가지 주의 시스템
우리에게 누군가가 "주의를 기울이세요"라고 요청할 때 우리는 집중하라는 말로 듣습니다. 그러나 주의 기울임, 관심은 그 이상의 주의입니다. 주의기울임은 다양한목적을 갖고 있는 것입니다. 그러나 우리의 관심은 단지 선택적으로 정보처리 향상을 위한 집중이라는 것으로제한하여 듣습니다. 실제 주의 기울임이란 세 가지 하위 시스템을 포함하고 있으며 이를 향상시키는 것은 복잡한 세상에서 유연성을 잃지 않고 보다 효율적으로 문제를 해결해 나갈 수 있도록 도와줍니다. 초점화 : 손전등과 같은 것 손전등으로 사물을 비추면 그 곳이 더 밝아지고 강조되어 뚜렷하고 세밀한 관찰이 가능해집니다. 빛이 없으면 우리는 자세히 볼 수 없으며 제한적인 것 만을 볼 수 있습니다. 연구자들은 이것을 방향 지정 시스템이라고 부르며 정보를 ..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 1. 30. 19:08
