마음챙김

https://pin.it/6dRcj8vsW 많은 분들이 섭식의 문제를 경험하기도 합니다.순간 조절되지 않는 충동으로 배달 음식을 시키기도 하고, 다 먹지 못할 음식을 주문하고, 먹고 후회하고, 비워내는 분들이 계시기도 하지요.후회하고 자책하고 반복되는 것들로부터 벗어나고 싶은데 잘 안되기도 하고 악순환의 반복이 너무 끔찍하게 느껴지실 수 있었을 거에요.몸이 하는 말, 나의 행동이 하는 말에 주의를 가져가는 것이 필요한데 그러기보다 행동과 결과에만 탓을 하고 있었던 것을 자각하는 것이 필요합니다.욕구가 그렇게 흘러가고 있었다는 것에 관심을 둔다면, 뭔가 엄청 참고 있었다는 것도, 터질만큼 힘들었다는 것도 알아차릴 수 있을 것입니다.달콤하고 부드러운 것을 먹고 싶었다면, 거친 자극으로부터 벗어나고 싶다는 ..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 11. 17. 00:11

우리는 모두 강박이나 중독을 좋아하지 않습니다. 원하지 않아요. 과식이나 폭식, 감정조절, 도박, 성 등의 많은 중독이 있고 해로운 습관인 것을 알면서도 통제하지 못하는 이들이 무수히 많습니다.중독을 해결 방법, 통제할 수 있는 방법에 대한 수많은 연구가 나와있고, 그것을 믿고 따라하며 자신을 돌봐주려는 이들 또한 너무나도 많습니다.그럼에도 불구하고 그들은 또 한번의 좌절감을 느끼곤 하는 것이 현실입니다.중독이나 해로운 습관은 나쁜 것도 아니고 실패도 아닙니다. 유전적인 요인도 있고, 문화적인 요인, 가족적 요인도 있습니다. 우리는 중독의 사회에 깊이 빠져있기도 합니다.음식부터 우리가 보는 사소한 미디어 자극, 끊임없이 오감을 통해 들어오는 많은 것들이 우리를 자극하고 쾌와 불쾌를 느끼며 더욱더 즐거운 ..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 10. 3. 17:00