진정으로 나를 돕는 말은 무엇일까요?
당신 내면의 친절한 목소리를 위한 공간을 마련해 봅니다. 차분하고 고요함을 만들어 내면의 소리를 들을 수 있는 환경을 만들어보세요. 당신에게 해를 끼치는 행동이 어떤 것인지 인식하는 당신 내면의 지혜로운 목소리를 듣는 시간을 만들 것입니다. 이는 당신이 원하는 변화에 도움이 될 수 있지만 궁극적으로는 더 깊은 의미가 있습니다. 손을 가슴 혹은 당신이 안정될 수 있는 곳에 얹어 놓습니다. 손의 따스함을 느껴보시기 바랍니다. 이제 당신이 겪고 있는 마음에 들지 않는, 마음에 걸리는 행동이 무엇이 있는지 생각해 봅니다. 내면의 자비로운 목소리를 듣기 위해 당신을 위한 자비로운 문구를 반복해서 들려줍니다. “나는 당신을 사랑하고 당신이 고통받지 않기를 원합니다.” 좀 더 진정성있게 느끼려면 “나는 당신을 깊이 ..
마음챙김 자료/스크립트
2024. 4. 20. 09:37
