마음챙김

호흡은 우리 모두가 하는 것입니다. 그러나 이 흔하고아무것도아닌 것 같은 호흡에 많은 것이 담겨 있습니다. 호흡은 자신을 탐구하고 세상을 이해하는 도구입니다. 더 섬세 하게는 몸의 감각기관, 몸 전체가 느끼는 무드(mood)와 에너지, 내 상태에 대한 작고 미세한 느낌과 그 변화에 이르기까지 많은 단서들을 포착할 수 있습니다. 그러기에 우리는 호흡을 통해 존재에 대한 감각을 확장하는 것이 가능하며, 이는 자신에 대해 더 많은 것을 이해하고 순간 순간을 스스로 조절하고 삶을 더 균형 되게 살아갈 수 있는 관문이 될 것입니다. 호흡은 본질적으로 마음 상태와 긴밀하게 연결되어 있습니다. 우리가 마음이 분주하면 호흡은 깊지 않습니다. 반면 마음이 편안한 상태에서는 깊고 긴 호흡을 할 수 있습니다. 어떤 불편한 ..

마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법 2024. 2. 28. 10:48