마음챙김

편안하게 앉아 눈을 감고 당신의 좋은 기억을 떠올려 보시기 바랍니다. 가능하다면 분석하려하지 말고 그저 떠올려 봅니다. 10분에서 15분 동안 당신이 친절하거나 좋은 행동을 했던 순간이라고 기억하는 것, 관대하게 타인을 대했던 기억이나 배려심이 많았던 순간, 누군가의 행복을 위해 도움을 줬던 순간을 떠올려 보시기 바랍니다. 어떤 것이 떠올랐다면 그 기억과 함께 올라오는 행복감도 느껴봅니다. 만일 어떤 것도 떠오르지 않았다면 당신 자신의 특성 중 긍정적으로 생각되는 것이 무엇이 있는지 살펴봅니다. . . . 당신이 인식할 수 있는 어떤 능력이나 강점이 있다면 그것이 무엇인가요? 그조차도 떠오르지 않는다면 내면의 행복을 향한 근원적인 바램이 무엇인지, 그것에 주의를 가져가봅니다. . . . 타인에게 행복을 ..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 1. 28. 08:04