마음챙김

자신에 대한 감사 부정적인 편견은 자신에게 특히 강합니다. 그러기에 자기 자신을 존중한다는 것은 우리에게 어색한 일일 수 있습니다. 우리는 자신의 강점 보다는 단점에 초점을 기울이는 경향이 있고, 그 결과 자의식에 빠질 수 있습니다. 종종 “내가 이렇게 한 것이 맞나?”하는 자기 혼란에 빠지기도 하고, 내가 선택한 것, 생각하는 것이 맞는지에 대한 중심을 잃기도 합니다. 또한 좋은 강점을 생각할 때엔 그렇게 생각하는 것이 나를 느슨하게 보는 것이 될까봐 두려워 하기도 합니다. 만만하게 생각했다가 큰 코 다칠 수 있다는 두려움은 높은 기준으로 자신을 바라봐야 될 것 같은 긴장감을 느끼게 하곤 합니다. 그렇게 우리는 자신에 대해 부정적인 편향을 굳게 형성해 갑니다. 우리는 좋은 자질과 그렇지 않은 자질 모두..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 5. 6. 20:47

자기 연민과감사 자기 연민은 자신에 대한 긍정적인 관계를 형성하는 것입니다. 우리 자신을 사랑스럽고 대하고 우리가 경험하는 모든 것을 포용하는 적극적이고 수용적인 관계 방식이라 할 수 있습니다. 우리의 뇌는 생존, 번식을 위해 부정적인 것, 잘못된 것에 더 주의를 기울이도록 되어 있습니다. 이는 생존 확률을 높이는데 도움을 주는 기능입니다. 그러나 이는 현실을 있는 그대로 경험하지 못하고 자기 중심적이고 자의식에 사로잡힌 경험으로 만들기도 하기에 심리정서적 건강에는 도움이 되지 않습니다. 부정적인 것에 치우치지 않고 현실을 투명하게 보고, 느낄 수 있기 위해서는 긍정적인 경험을 의도적으로 알아차리고 긍정적인 것을 내가 경험했다는 즐거움, 행복감을 느껴야 합니다. 왜냐하면 우리 뇌가 부정편향 되어있기 때문..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 5. 6. 16:54