마음챙김

자기 연민은 “자신을 불쌍하게 보는 것”이 아닙니다. 그보다는 “모든 사람이 취약성을 갖고 있으며, 그러기에 불완전하고 모두가 고통을 경험한다”는 것을 인식하는 것입니다. 연구에 따르면 자기 연민을 실천하는 사람들은 자신의 고통에 집중하기 보다는 관심을 갖고자 하는 경향이 더 높은 것을 보여 줍니다. 그들은 또한 상황이 얼마나 나쁜지에 대해 걱정하고 과거 기억을 뒤지며 반추할 가능성이 적습니다 . 이것이 자기 연민이 많은 사람들이 더 나은 정신 건강을 갖는 이유 중 하나입니다. 우리가 자기 연민을 갖을 때, 우리는 모든 사람이 때때로 고통을 받는다는 것을 기억하고(공통 인류), 자신의 고통을 과장하지 않습니다(마음챙김). 자기 연민은 “나에게 화가 있다, 나는 분노할 만 하다, 나는 게을러도 된다”는 태..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 3. 27. 09:30