마음챙김

마음 챙김의 기본에 대한 지침은 집중-조망-비판단/친절/연민 이라고 합니다. 의도적으로 감각, 호흡에 주의를 집중하고, 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 나의 감각 기관이 어떤 반응을 하고 있는지 바라보듯 조망하며 이런 의식의 흐름 속에서 깨어있되 어떤 판단도 하지말고 그저 알아차리라는 것이지요. 그렇게 흐름 가운데 있다가 걸림과 마주하면 친절하게 대하고, 수용하고, 주의가 의도와 달리 방황하는 것도 알아차리고 친절하게 의도한 바로 인도하라는 지침입니다. 간단하지만 우주의 이치도 담겨있는 이 심오한 세계는 경험을 통해서만 맛볼 수 있습니다. 저는 위의 귀한 지침과 더불어 수행하며 도움이 되실 수 있는 몇 가지 이야기를 더해 드리고자 합니다. 단순함 우리는 이제 어떤 판단도 없는 안전한 공간에서 나에 ..

카테고리 없음 2024. 2. 28. 10:56