마음챙김

마음 챙김을 수행하는 사람들은 삶을 경험하는 방식이 근본적으로 변화한다고 말합니다. 연구자들은 이를 입증하기 위해 지난 40년 동안 노력해 왔습니다. 많은 연구 결과, 약 8주 정도의 마음챙김 수행은 불안과 우울증을 줄이고, 면역체계를 강화하며, 통증을 관리하는 데 도움이 되며, 건강에 해로운 습관과 중독에서 벗어나고, 불면증을 진정시키고, 고혈압을 낮추며, 뇌의 구조와 기능을 긍정적으로 변화시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 마음 챙김의 최 선두 연구자들은 이 분야의 연구가 아직 초기 단계에 있다는 점을 강조합니다. 대조군과 장기간의 충분한 동료 검토 연구가 이루어져야만 해당 분야가 새롭게 떠오르고 있으며 유망할 수 있으며, 그 효과는 무궁무진할 수 있음을 강조하고 있습니다. 마음 챙김은 우리가 현재 ..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 3. 5. 18:36