서서하는 명상
명상 중 졸음이 오거나, 집중이 어려운 경우명상을 하는 것이 어려운 순간이 있습니다.너무 소진된 경우에도 그럴 수 있고, 일을 너무 많이 한 날 긴장된 것이 풀리지 않은 상태일 수 있고, 처음 명상을 하는 분들이라면 고요하게 있는 것이 불편해서 일 수 있습니다.명상을 하고 싶은데 앉아있는 것이 익숙하지 않고 불편하다면 서서하는 명상이나 앉아서 하는 명상을 추천합니다.이 명상은 일상 중 어느 순간에도 할 수 있다는 장점이 있어 분주함 가운데 꺠어남을 경험하실 수 있으실 것입니다. 명상 스크립트오늘은 서서 진행하는 명상을 소개하고자 합니다.명상은 눈을 감고 앉아서 하는 것만 있지 않습니다. 누워서 하는 바디스캔도 있고 움직이는 무브먼트 명상도 있고, 서서하거나 걷는 명상도 있습니다.그렇기에 하루 중 어느 ..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 10. 15. 23:07
