마음챙김

가족과의 관계에서 마음이 힘든 분들 참 많으시죠...안식할 수 있는 공간이기를...내 편이 되어주는 사람이라면...든든한 울타리라면....정서적 유대감이 있다면...좀 더 부드럽게 대해줬었더라면...좀 더 수용해줬었더라면....그런 바램들이 있을 것입니다..그렇게 마음에 쌓인 것들이 어느 순간에는 복받여 오르고, 그 감정이 너무도 힘들고 그런 순간이 있는 분들 계시지요...미뤄두고 그 감정을 외면하고 살았다면, 혹은 아직 마음속에 힘든 것들이 너무 자신을 복잡하게 만들고 계시다면 아래 스크립트를 따라 읽으며, 마음챙김으로 마음을 추스려보시기 바랍니다.  편안하고 안정된 자세를 만들어 봅니다.지금은 온전히 나에게 집중할 수 있는 평안하고 고요한 시간임을 느껴봅니다. 몸이 땅에 닿아있는 것도 느껴봅니다. 지..

마음챙김 자료/스크립트 2024. 10. 11. 08:23

https://youtu.be/5s6Fy5pxs6Y?si=7asi5Rf98ldX_yxW 사회불안, 애착불안 등 관계에서의 불안감을 겪고 있는 분들은 생각보다 참 많습니다.사람들이 불편하고, 실수를 두려워하게되고, 평가 판단하는 눈초리가 두려워 점점 더 지치게 되고 회피하고 싶어지는데요. 그런 경우 자신이 믿고 있는 신념이 유연하지 못해 세상과 타인을 더 힘들게 느끼는 경우가 많습니다.그렇기에 자신이 믿고 있는 신념, 생각들이 어떤 것인지 돌아보는 것이 큰 도움이 됩니다.  신념을 더 자각할수록 그것이 우리의 정신에 미치는 영향력이 줄어듭니다. 이러한 자각을 강화하는 효과적인 방법은 자신이 굳게 믿고 있는 신념들의 목록을 작성하는 것입니다.자신을 제한하고 두려움에 기반한 신념들을 깊이 성찰하고 적어보세요...

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 10. 10. 14:05