갱년기 우울증 극복은?
갱년기 우울증.... 성장 가능 신념으로 전환이 필요해요. 갱년기는 여성과 남성 모두 생물학적, 사회적 변화가 나타나는 시기입니다. 그로 인해 다양한 신체적, 정서적 어려움을 겪기도 합니다. 이런 우리가 통제할 수 없는 요인들 이외에도 갱년기 우울을 가속하는 것이 또 있습니다. 그것은 갱년기에 갖게 되는 데 대한 제한적 신념이라 할 수 있습니다. 갱년기 제한적 신념에는 다음과 같은 것이 해당합니다. - 나 나이가 너무 많아. - 어떤 것도 나를 나아지게 할 수 없어. - 내 최고의 날들은 이미 지나갔어. - ( )는 그냥 내려놓을 수 밖에 없어. - 앞으로 더 나아질 기회는 없을 거야. 실제 우울증을 경험하고 있을 때는 정말 어둡고 긴 터널을 지나는 것 같고, 위와 같은 제한적인 신념 속에 빠져들기 쉽습..
우리 일상의 삶
2024. 3. 14. 09:01
