산만함 다루기
"마음챙김의 매우 중요한 원칙 중 하나는 단순성입니다. " "수행은 단순해야 합니다." "마음챙김은 현재 순간의 경험을 간단한 방법으로 인식하는 능력입니다." 단순함의 영역 중 하나는 사물을 우리가 원하는 대로가 아니라 "있는 그대로 알아차리는 것"입니다. 우리가 주의가 산만해지거나 생각에 사로잡혀 있다면, 마음챙김 수행에서 성공적인 순간은 그것을 아는 것입니다. 어쩌면 여러분 중 어떤 분에게는 이렇게 되기까지는 시간이 좀 걸릴 수도 있습니다. 분명하게 알면서도 주의가 산만해질 가능성이 있습니다. 우리는 생각의 흐름에 산만해지는 것에서 물러나야 합니다. 우리는 산만함을 실제로 볼 수 있을 만큼만 뒤로 물러납니다. 알아차렸음에도 불구하고 산만함이 지속되고 있을 수도 있습니다. 우리는 마음속으로 이렇게 말할..
마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법
2024. 1. 28. 21:18