마음챙김

본 글은 신경심리학자 AMISHI JHA가 그녀의 새 저서 Peak Mind에서 발췌한 것입니다. 그녀는 마음챙김 수련을 지속하는 것이 극심한 스트레스 상황에서 우리가 주의를 기울일 수 있도록 돕는데 효과적임을 증명하였습니다. AMISHI JHA는 미국 마이애미 대학에서 주의력에 대한 연구를 하고있는 인지 신경과학 교수입니다. 뇌과학자로 일하면서 그녀는 우리 뇌의 작동 방식이 보편적인 패턴을 갖는다는 것을 발견하였습니다. 그녀는 사람들이 주의력의 차이를 보이는 원인이 현재 이곳에 주의를 기울이는 능력이 저하된 것에 기인한다고 말합니다. 그녀가 사람들의 뇌를 연구하면서 느낀 것은 개인적으로 집중력이 얼마나 있는지, 산만함이 있는지, 자신에 대한 인식 능력은 어느 정도인지에 관계없다고 말했습니다. 사람들은 ..

마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법 2024. 1. 29. 14:47

마음챙김의 다양한 혜택 마음챙김이 모든 신체적 정신적 건강을 좋게 해주는 만병통치약은 아닙니다. 그러나 확실한 도움이 되는 것은 삶에 꼭 필요한 몸과 마음의 공간을 만들어 준다는 것입니다. 그것은 우리 자신과의 관계, 주변인들과의 관계, 일이나 학업과의 관계 등 삶에서 더 나은 선택을 할 수 있게 돕습니다. 그리고 마음챙김 수련을 통해 인내심, 집중력, 자신과 타인에 대한 친절함, 자신을 더 세심하게 돌볼 수 있는 능력이 길러질 것입니다. 마음챙김은 우리 삶에 광범위하고 지속적인 긍정적 영향을 줍니다. 또한 비용이 전혀 들지 않고 일상에 녹아든 수행으로 평생 어렵지 않게 할 수 있는 자기 관리 방법이라는 점 또한 매력적인 것입니다. 다섯가지 마음챙김을 하는 이유 자신의 어려움을 구체적으로 자신과 접촉하여..

마음챙김 이야기/마음챙김 수행 방법 2024. 1. 28. 22:28