마음챙김 명상 스크립트 - 당신을 초대합니다
편안하고 안정된 자세를 취해봅니다. 몸에 긴장감이 있다면 알아차리고 호흡과 함께 모든 긴장감을 내보냅니다. 잠시 나와의 인격적 만남을 위해 고요함 안으로 들어가도록 합니다. 나는 당신을 초대합니다. 그 초대는 당신이 자신의 모든 의식이 당신 존재 속으로 향하도록 인도하는 초대입니다. 몇 번의 깊고 긴 호흡을 합니다. 그리고 그냥 느껴봅니다. 몸의 움직임을, 호흡의 움직임을 그저 느껴봅니다. 그리고 그 호흡에 당신의 주의를 가져가 그곳에서 멈춰 그 호흡과, 호흡하는 존재와 함께합니다. 자연스러운 호흡을 합니다. 당신의 감각을 깨워봅니다. 당신은 당신의 감각을 주변 소리에 가져가 봅니다. 무엇이 들리는지 그저 주의를 가져가 봅니다. 내면에 귀를 기울여봅니다. 당신의 몸을 듣고 느껴봅니다. 그렇게 몸을 느끼면..
마음챙김 자료/스크립트
2024. 1. 28. 21:55