자기 연민의 생리학
우리가 부적절하다고 느낄 때, 우리의 자아개념은 위협을 받습니다. 그래서 그 감정에서 필사적으로 벗어나고자 우리는 우리 자신을 공격합니다. 스트레스 상황에서 위협을 느낀다는 것은 심신에 강한 부정적 영향을 주게됩니다. 만성 스트레스는 불안과 우울증을 유발할 수 있기 때문에 습관적인 자기 비판은 정서적, 육체적 안녕에 매우 치명적입니다. 자기 비판은 우리를 스스로 공격하는 것입니다. 포유류는 새끼가 매우 미성숙하게 태어나 환경에 적응하는 데 긴 시간이 요구됩니다. 이 취약한 기간 동안 유아를 안전하게 보호하기 위해 진화적으로 포유류만의 관리 시스템이 발전했고 그 중 하나가 오랜 기간 동안 부모와 자녀가 가까이 지낸다는 것입니다. 어미가 자녀를 지켜주려는 보호 시스템이 활성화되면 옥시토신(사랑 호르몬)과 엔..
마음챙김 이야기/마음챙김 철학
2024. 3. 27. 21:36
