감사 실천 방법 - 핵심 두 가지

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감사를 실천하는 방법

 

앞서 말한바와 같이 감사를 실천하는 것은 정신 건강을 개선하는 것부터 다른 사람과의 관계를 강화하는 것까지 삶, 일상에 긍정적 영향을 미치게 됩니다.

 

감사하는 마음으로 생활하면 버스가 정시에 도착하거나, 낯선 사람이 문을 잡아주거나, 아침에 일어났을 때 창문을 통해 비치는 태양과 같은 작은 것에서도 긍정적인 에너지를 불러 일으킬 수 있습니다. 이러한 작은 순간들 각각은 함께 연결되어 시간이 지남에 따라 확장되어 모든 상황에서 긍정적인 면을 찾아낼 수 있는 능력을 강화하도록 만듭니다.

감사하는 능력을 키우는 것은 어렵지 않지만 연습이 필요합니다. 당신이 감사하다고 느끼는 것에 더 많은 주의를 기울일수록, 감사함을 느끼는 대상도 더 많이 알게 될 것입니다!

 

먼저 관찰하는 것부터 시작하세요 .

일상에서 당신이 말하는 것에 주목해 보세요.

습관적으로 반응하는 것이 얼마나 있는지, 조급하게 생각하고 있지는 않은지, 너무 이것 저것 걱정이 많은지… 아마 그것들은 당신의 말에 묻어나고 있을 것입니다.

 

잠시 여유를 갖고 작은 감사의 마음을 상대에게 전한다면 그 순간 어떤 기분이 드는지 주목해 보세요. 스트레스를 받고, 불안하거나 멍한 순간이 있다면 그 순간 몸을 관찰해 봅니다. 몸에서 긴장이 느껴진다면 아마도 당신의 상대에게 성급하게 말할 수 있을 것입니다. 

하루에 한 가지 감사를 담은 상호작용을 해봅니다. “감사합니다”라고 말하고 싶은 마음이 자동적으로 올라오는 순간이 있다면  그 순간 감사하다고 느끼는 것이 무엇인지 말할 수 있는지 생각해 보세요. 그렇게 내 마음과 말을 연결해 의미를 확장해 봅니다. 

 

감사 실천의 핵심 두 가지

 

감사 실천에는 두 가지 핵심 요소가 있습니다. 

 

첫 번째는 삶이 선하다는 것을 인식하고, 도움을 받았다는 것, 삶의 선물을 받고 있다는 것을 확인하는  것입니다. 

 

두 번째는 삶의 선함이 자신이 아닌 외부에 있다는 것을 알아차리는 것입니다.

모든 생명체의 본능 중 하나는 보호받고 싶다는, 안전하고 싶은 욕망이 있다는 것입니다. 신, 절대자에게 보호받고 싶다는 갈망은 종교에서 얻는 안정감, 부모님의 든든한 보호에서 얻는 안정감에서도 볼 수 있습니다. 지금 이 순간에도 당신은 주변인, 사회, 삶에서 크고 작은 선물을 받고 있을 것입니다. 특히 사회적 관계, 사람들의 지지를 받고 있는데도 불구하고 이를 인식하지 못했다면 그것을 알아차리는 것으로도 감사를 불러일으킬 수 있을 것입니다. 주변인들과 서로 도왔던 기억을 떠올리는 것은 유대감을 강화시키고, 당신 삶의 안정감을 확장시킬 것입니다.