내려놓기 수행

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내려놓기 수행

 

이 수행은 즐거운 활동에 대한 감사를 높이는 방법입니다. 일주일 동안 일상에서 했던 즐거운 습관 중 하나를 선택해 금지해 봅니다. 당신은 시간이 지남에 따라 이 수행을 통해 더 많은 즐거움을 얻는 것뿐만 아니라 많은 즐거움을 당연시 여기고 더 많은 다른 것을 추구하고 있었다는 것을 인식하게 될 것입니다.

 

수행 방법

1. 일상에서 습관적으로 했던 일, 통제 없이 자유롭게 행했던 일 중 하나를 선택해 봅니다. 초콜릿, 커피, 맥주와 같은 특정 음식이나 음료, 야식, 미디어 보기 등
2. 첫 날에는 평소와 같이 그냥 보고, 먹거나 마십니다. 
3. 그런 다음 남은 일주일 동안에는 끊어봅니다. 작은 것이라도 그것과 관련된 것이라면 거리를 둡니다.
4. 주말이 되면 다시 마음껏 즐겨봅니다. 그렇게 하며, 자신의 감정이 어떤지 주의 기울여 봅니다. 평소보다 특정 신체적 감각(맛과 질감, 커피의 향, 미디어를 볼 때의 감정)이 어떠한지 세심하게 느껴봅니다.
   그 경험이 얼마나 즐거운지, 기분이 어떤지 스스로에게 물어봅니다.
5. 다음 번 시도에는 무엇을 대상으로 할 지 계획해 봅니다. 몇 주간의 금욕 기간 동안에 매일 새로 생기는 즐거움이 있는지도 주의 기울여 봅니다. 

 

당신이 금욕을 선택한 것은 분명 당신이 좋아하는 것일 수 있습니다. 그것을 즐기는 이유는 무엇인지 생각해 봅니다. 어떤 점을 좋아했는지, 그것은 당신을 어떻게 느끼게 하는지, 다시는 그것을 즐길 수 없게 된다면 어떤 기분이 들 것 같은지 스스로에게 자문해 봅니다.

 

내려놓기 수행은 많은 것을 생각하게 합니다. 이는 모든 관계에 적용된다는 것을 말씀드렸습니다. 너무 좋아하는 것이나 사람도, 너무 몰입을 요구 받는 일이나 학업, 육아, 가사와 같은 것도 거리를 두는 시간은 양분이 될 수 있습니다.  너무 밀착되어 있기에 몰랐던 것, 느끼지 못했던 것, 대상과의 의미, 가치 등을 돌아볼 수 있고 새로운 느낌으로 마주할 수 있게 되기도 합니다. 극단적 비유인 상실, 사별의 경우 이를 확인이 보여주기도 합니다. 용서하지 못했던 관계도 용서할 수 있어지기도 하며, 미처 보지 못했던 것도 볼 수 있는 관점의 확장이 일어나기도 합니다. 

 

그러기에 우리는 금욕의 시간, 거리를 두고 내려놓는 시간을 연습하고 삶의 작은 것부터 큰 것까지 적용하는 삶의 지혜를 키워나가는 것이 필요할 것입니다.