긍정적인 사건의 마이너스 경험

https://pin.it/6AnqNL4lF

 

긍정적인 사건의 마이너스 경험

 

이 수행은 삶의 긍정적인 사건에 대한 감사를 키우기 위해 고안된 연습입니다. 우리는 간절히 원했던 것이 달성 되었던 순간, 우연히 얻게된 긍정적 경험의 경이로움, 행복감을 금방 잊어버리곤 합니다. 늘 있는 것이기에 당연한 것으로 받아들이고 살아가는 것도 많습니다. 특정 사건이 발생해 무엇인가를 잃은 상실 상황을 떠올려 보는 것은 지금 당신 곁에 있는 무엇인가의 소중함을 깨닫게 할 수 있을 것입니다.

당신에게는 많은 긍정적인 사건이 있었을 것입니다. 지금  누리고 있는 것들 중 특히 귀하게 여기는 것이나 경험이 누구나 한 두가지는 있을 것입니다. 그것이 없는 삶이 어떨지 상상해 봅니다. 그 사건들이 없는 상황을 상상해 봄으로써 실제 상실 경험을 하지 않고도 당신 삶에서 그것의 중요성을 인식하고 더 깊이 감사할 수 있을 것입니다. 

 

매주 다른 긍정적인 사건을 떠올려보고 그것이 없는 상황, 상실 했거나 일어나지 않았을 상황을 떠올려보며 그것의 중요성을 느껴보시기 바랍니다. 일주일에 한 번 매주 같은 시간(잠들기 전, 저녁 한적한 시간 등)에 시도해 보세요.

 

수행 방법 

1. 학업이나 직업적 성취, 애인을 만나게 된 것, 자녀의 출생, 특별한 여행이나 인연 등 당신의 삶에서 일어난 긍정적인 사건을 떠올려 봅니다.
2. 이 사건이 일어난 시기와 그것이 가능하게 했던 상황을 떠올려 봅니다.
3. 이 사건이 일어나지 않았더라면, 상실 했다면 어떨지 생각해 봅니다.
4. 어떻게 됐을지에 대해 떠오르는 것을 적어 봅니다. 그것을 잃지 않기 위해 어떠한 일을 할 수 있을지 적어봅니다.
5. 그 대상, 경험으로 당신 삶에 확장된 다른 기쁨과 행복은 어떤 것이 있는지 떠올려 봅니다. 그리고 그 대상, 경험이 없다면 지금 당신 삶이 어떨지 상상해 봅니다.
6. 이제 현재로 돌아와 그 사건이 실제 일어난 것임을 인식해 보고 지금 내 삶에 영향을 주고 받고 있음을 느껴 봅니다. 그리고 그 이점이 무엇인지 생각해 봅니다.
7. 이제 그 사건, 대상, 경험이 내 삶을 어떻게 달라지게 했는지 생각해 보았으니 그것에 감사함을 느껴 봅니다.