마음챙김

스탠포드 대학교 연구원 Carol Dweck과 그녀의 팀에 따르면, 사람들은 성장 사고방식과 고정 사고방식이라는 두 가지 사고방식 중 하나를 주 사고 방식으로 살아간다고 합니다. 고정 사고방식을 가진 사람들은 지능이나 재능과 같은 기본 자질이 고정된 특성이라고 믿습니다. 지능과 재능을 개발하는 대신, 그들은 자신의 강점 특성만이 성공으로 이어질 수 있는 것이라고 생각하며 그곳에 매진하는 데 시간과 열정을 쏟게 되는데, 이는 제한적인 사고로 이미 있는 재능만이 성공할 수 있다고 생각하기 때문에 발전 가능한 영역의 발달이 저해될 수 있습니다. 최근 많은 뇌 과학 연구에서도 고정 사고방식이 잘못된 것임을 증명했습니다. 반면 성장형 사고방식을 가진 사람들은 노력을 통해 자신의 지능과 재능을 향상시킬 수 있다고 ..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 4. 11. 09:42

걱정, 불확실성에서 벗어나 내면의 안정을 얻는 데 도움이 되는 10가지 방법!! 멈추지 않는 생각에 갇혀 있나요? 심사 숙고하는 것이 아닌 걱정, 의심, 다가오지 않을 미래에 대한 두려움의 회오리에 휩싸이곤 하나요? 무슨 일을 할 때 계획하고 행동한다면 그것은 건강한 정신적 활동일 수 있지만 지나친 추측, 파국적인 시나리오를 만드는 경우가 종종 있습니다. 그런 경향이 당신에게 있다면 조금 주의 기울여 건강한 사고 패턴을 형성하는 것이 중요합니다. 지나친 생각은 비생산적일 뿐만 아니라 완전히 스트레스를 주는 사고의 고리에 갇히는 것과 같습니다. 자신의 패턴을 알아차리면 지나치게 생각하는 미로 같은 생각 회로에서 벗어나 보다 균형 잡히고 명확한 대처 방식을 확립하실 수 있을 것입니다. 과도한 생각 다루기 ..

심리 상담에 대하여/증상별 이야기 2024. 4. 6. 08:49