일상에서 감사를 부르는 감각, 산책

 

 

일상에서 감사를 부르는 감각, 산책

다음은 집 주변의 산책로, 공원이 있다면 한번 시도해 보실 수 있는 방법입니다. 숲속이나 휴양지와 같은 아름다운 자연 환경은 우리 마음을 좋아지게 합니다. 그러나 우리가 매일 접하는 일상 공간에서도 인식하지 못했던 행복을 찾을 수 있음을 경험하실 것입니다.

약 15분 이상 산책할 수 있는 시간을 만들어 보세요. 산책하며 당신의 시각, 후각, 청각, 촉각 등 모든 감각을 열고 외부 환경에 주의를 기울이며 천천히 맛보고 음미하는 시간을 갖습니다.

목표는 당신이 의도적으로 만드는 것이 아닌 자연스럽게 일어나고 있는 것들을 관찰하고 알아차리고, 깊게 느끼고, 머무르도록 허용하고 즐거움을 주는 것, 이 모든 당신 존재의 경험을 함께하는 것입니다. 

걷는 동안 얼마나 많은 아름답고 매력적인 영감을 주는 것을 발견하는지, 나무 향은 어떤지, 햇빛은 어떤지, 나뭇잎이 내 눈에 어떻게 들어오는지, 새소리는 어떻게 들리는지, 발 아래 땅의 느낌은 어떤지….  그 감각과 그에 대한 나의 판단은 어떤지…. 당신 내면에서 일어나는 모든 것, 외부와 상호작용하며 일어나는 그 전체 경험에 동참하는 것입니다.

즐거운 경험은 깊게 빠져들어 맞봅니다. 풀 냄새를 맡거나 나무를 만져보며 경험을 깊게하고 그 경험이 세상에 존재하는 유일한 것처럼 몰입해보세요.

흥미를 잃고 새로운 것에 주의가 간다면 다른 것으로 이동해 또 깊게 경험합니다. 

시간을 갖고 천천히 움직이며 무엇이 내게 다가오는지 적극적으로 느껴봅니다.

 

 

돌아보기

이렇게 깊게 주의를 기울이는 것이 어땠는지도 살펴봅니다. 평소 간과했을 수 있는 것도 발견했는지 떠올려봅니다. 

즐거움, 행복에 오래 머무르며 그 양분을 흡수할 수 있었는지도 돌아봅니다.