사회불안을 만드는 신념

by 챙김이 2024. 10. 10. 14:05

사람들이 불편하고, 실수를 두려워하게되고, 평가 판단하는 눈초리가 두려워 점점 더 지치게 되고 회피하고 싶어지는데요.

그런 경우 자신이 믿고 있는 신념이 유연하지 못해 세상과 타인을 더 힘들게 느끼는 경우가 많습니다.

그렇기에 자신이 믿고 있는 신념, 생각들이 어떤 것인지 돌아보는 것이 큰 도움이 됩니다.

신념을 더 자각할수록 그것이 우리의 정신에 미치는 영향력이 줄어듭니다.

이러한 자각을 강화하는 효과적인 방법은 자신이 굳게 믿고 있는 신념들의 목록을 작성하는 것입니다.

자신을 제한하고 두려움에 기반한 신념들을 깊이 성찰하고 적어보세요.

아래의 예시 중 일부는 여러분에게 익숙하게 느껴질 수도 있습니다.

• 인정받거나 사랑받기 위해서는 끊임없이 노력해야 한다.

• 나는 사랑받을 가치가 없으며, 행복할 자격도 없다.

• 가까운 사람들은 결국 나를 상처 입힐 것이다.

• 나는 사랑하는 사람들에게 상처를 줄 것이다.

• 스스로를 보호하지 않으면 반드시 상처받게 될 것이다.

• 사랑받고, 행복해지고, 평화를 누리려면 지금과는 다른 사람이 되어야 한다.

• 더 매력적이고, 똑똑하고, 자신감 있고, 성공적이어야 한다).

• 다른 사람들은 나를 이해하지 못하고 감사하지 않는다.

• 나는 다른 사람들에게 존재감이 없다.

• 나는 특별하고, 더 똑똑하며, 다른 사람들보다 우월하다.

• 약하거나 초라해 보이는 것은 위험하다.

• 누구도 나를 이용하지 않을 것이라고 믿을 수 없다.

• 내가 "복수"하지 않으면 다른 사람들이 계속해서 나를 해칠 것이다.

• 나는 근본적으로 결함이 있는 사람이다.

• 나는 실패자다. 내가 하는 모든 일은 실패할 것이다.

• 신(또는 인생, 다른 사람들)이 나를 배신했다.

만일 당신이 이런 신념을 갖고 있다면, 그것이 당신을 많이 위축되어 필요 이상으로 과도한 에너지를 쓰게 했을 것입니다.

당신을 활기차도 당당하게 만들 수 있는 신념을 가져보세요.

훨씬 더 하루하루가 행복하고 자유로울 것입니다.