수능 중독이란? 그 증상과 해결 방법

https://pin.it/4Gw3SIPWY

 

수능 중독이라는 말 들어보셨나요?

"수능 중독”이란 수학능력시험에 대한 과도한 집착이나 몰입에 기인한 여러가지 심리적 사회적 문제를 포괄하는 용어로 실제 많은 학생과 학부모들이 이를 경험하기도 합니다.

학생뿐만 아니라 부모님까지 신체적 증상, 강박, 수면장애 등으로 나타나기도 하고, 무기력, 우울, 불안, 심한 경우 공황증상까지 경험하기도 하지요.

 

수능 중독의 주요 특징은 과도한 스트레스, 사회적 고립, 낮은 자존감, 건강악화입니다. 

 

수능을 준비하는 과정에서 학생들은 높은 수준의 스트레스에 노출되는데, 이 스트레스가 지나치게 커지면, 시험 준비에 대한 집착이 강해지고, 일상생활에서 즐거움을 느끼지 못하는 경우가 발생할 수 있으며, 이는 대학 입학 후 길게는 직장 생활에까지 이어지기도 합니다. 성과에 대한 압박, 끊임없는 압박감 속에 살아가게 되지요. 

 

수능 준비에 지나치게 몰두하다 보면 친구나 가족과의 관계가 소홀해질 수 있으며, 이는 사회적 고립을 초래할 수 있습니다. 이러한 고립은 감정적으로도 영향을 미쳐, 불안감이나 우울감으로 이어질 수 있습니다.

 

수능 성적에 대한 과도한 중요성을 부여하다 보면, 성적이 기대에 미치지 못했을 때 자존감이 크게 떨어질 수 있는데요, 지나친 높은 기대는 늘 그 기대에 못미친 자신을 마주하게 되기 때문에 자기 가치 평가의 왜곡을 가져올 수 있습니다.

그 기대에 맞추기 위한 노력으로 장시간의 공부와 휴식 부족, 불규칙한 식사와 수면 패턴이 발생하게 되는데, 이는 신체적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 건강 문제는 다시 학습 능력에 영향을 미쳐 악순환을 일으킬 수 있습니다.

 

수능 중독 증상이 당신에게 나타나고 있다면, 이를 해결할 수 있는 방법이 있습니다. 

 

먼저, 균형 잡힌 일상을 만들어 보세요. 공부와 휴식, 그리고 운동, 여가 시간 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그리고 꼭 챙겨야 할 것은 심리적 지원입니다. 필요할 경우, 심리 상담을 통해 스트레스 관리와 감정 조절을 배우는 것이 좋습니다. 학교나 지역 사회에서 제공하는 상담 서비스를 이용할 수 있습니다.

 

아직 심각하지 않은 수준이라면, 친구나 가족과의 소통을 통해 심리적 지지를 받는 것으로도 해결될 수 있습니다. 이들은 시험 준비 과정에서 겪는 어려움을 이해하고 함께 해결할 수 있는 대상을 꼭 만들어 보세요.

 

또한 너무 과도한 목표를 설정하기 보다는, 현실적인 목표 설정해 봅니다. 당신의 욕구와 자원, 능력과 상황에 맞는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이는 불필요한 스트레스를 줄이고, 성취감을 느낄 수 있게 해줄 것입니다. 

 

수능 중독은 한국의 입시 문화가 가지는 문제점 중 하나로, 이를 해결하기 위해서는 개인과 가족뿐만 아니라 사회 전반에서의 인식 변화가 필요할 것입니다.

 

수험생 여러분 남들의 눈을 의식하는 것보다, 자신에게 맞는 것, 행복할 수 있는 진로를 선택하시는 첫걸음 되시기 바랍니다.