2024년 마지막 마음챙김 수련 - 6주과정

본 과정은 심리 상담학계, 의료계의 최첨단 연구 결과를 기반으로 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 인식 훈련 연구소(Awareness Training Institute)에서 개발된 6주간의 마음챙김 기초 과정입니다. 

참여하신 분들은 호흡 인식 방법, 인식(awareness, 알아차림)이란 무엇인가, 감각, 생각, 감정을 인식하고 어떻게 관계 맺어가야하는가와 같은 마음챙김의 원리에 감춰진 여러 의미를 배워나가실 수 있으실 것입니다.
혼자 수행하며 깊이있는 마음챙김, 명상 경험이 필요했던 분들에게 유용한 시간, 깊이 자신과 접촉하고 깨어나는 경험의 시간이 되실 것입니다.

명상의 깊이를 더하고자 하는 분, 상담을 진행하고 있으나 생활의 변화와 적용에 구체적인 방법이 필요했던 분들, 정서적 어려움을 신체로 경험하는 경우, 관계에서의 어려움을 경험하는 분들, 생각이 너무 많아 수면 장애가 있는 경우 등 심리적 어려움을 일상에서 스스로 다루기를 원하시는 분들, 삶을 wellness로 꾸려가길 원하시는 분들께 더욱 권유드립니다.

Ji Eun 상담학 Ph. D. Meditation Teacher

 

1. 프로그램 일정

-  2024년 11월 4일부터 6주간 

• 매주 월요일 09시부터 10시 30분까지 90분간

 

2.  프로그램 참여 장소

-  온라인 Zoom 회의 참가

 

3.  프로그램 과정

• Session 01(24. 11. 04) : 마음챙김이란 무엇인가?
• Session 02(24. 11. 11) : 호흡에 주의 기울임, 깊은 연결의 경험
• Session 03(24. 11. 18) : 신체 감각과 연결, 감각기관의 깨어남
• Session 04(24. 11. 25) : 감정 인식하고 다루기, 감정 속의 나를 느끼기
• Session 05(24. 12. 02) : 생각, 신념 인식하고 다루기, 내면소통의 변화
• Session 06(24. 12. 09) : 지혜로운 삶으로 나아가기
• 프로그램 진행은 한 주 간의 경험 나누기, 주제에 대한 강의, 마음 챙김 수행, 경험 나누기, 질의응답으로 구성되며, 70-90분간 진행됩니다. 세션 플랜은 참가자 분들의 성장에 따라 변경될 수 있습니다. 

 

4. 프로그램 참여 규칙

• 프로그램의 규칙은 참가자들의 성장을 돕기 위한 것으로, 모든 프로그램 참가자들은 프로그램의 규준을 지켜주셔야 합니다.
• 프로그램의 규칙은 인격적 대화, 참여 규칙과 과제 수행에 대한 것으ㄹ, 자세한 것은 첫 Session에 안내드립니다.
• 프로그램 참여는 Zoom 비대면으로 진행되며, 화면은 끄고 실명이 아닌 닉네임으로 진행되니 참여시 설정을 바꿔주시기 바랍니다. 
• Zoom 다운로드 
  (이름바꾸기는 설치 후 화면에서 우측 마우스버튼 클릭 후 ‘이름바꾸기’를 하시면 됩니다. 실명이 아닌 닉네임으로 변경해 주시기 바랍니다.)
• 마음챙김은 꾸준히, 함께함으로 힘이 될 수 있습니다. 부득이한 경우로 참여가 어려운 경우 Live(녹화본)으로 함께하시기 바랍니다. (과제수행은 개인의 성장에 많은 도움이 됩니다.)
  

5. 프로그램 참여 신청 및 참가비 안내

• 프로그램 참가 신청 : 원하시는 분들은 아래 링크에 접촉하셔서 신청서를 작성해 주시기 바랍니다.

   https://forms.gle/3UstpzKzUMu4yv2k8

 

6. 프로그램 지도자 안내

본 프로그램은 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 인식 훈련 연구소(Awareness Training Institute)의 명상 전문 지도자 과정을 수료한 황지은(상담학 Ph.D, 마음챙김 국제 명상/요가 전문 지도자)가 진행하는 것입니다. 

 

본 프로그램 진행은 마인드카페에서 진행하는 것이 아닙니다. 기타 문의 사항이 있으시면  센터가 아닌 저에게 직접 문의 주셔야 합니다.
 ✍  jennyjieun@gmail.com