자신의 가치를 올리는 방법 1

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당신 자신이 충분히 좋은 사람이라는 것을 믿으세요.

 

많은 사람들이 “나는 좋은 사람이다”라고 선뜻 말하지 못할 것입니다.

당신은 열심히 운동하고 미래를 준비하며, 윤리적으로 행동하려고 애쓸 수 있습니다.

그렇게 살고 있지만 자신에게 정말 좋은 사람이라고 할 수 있나요? 

난 충분히 좋은 사람이야!

 

사실 우리는 종종 자신이 좋은 사람이 못된다는 생각을 하며 살아갑니다. 

예를 들어, 부모님께 부당한 대우를 받아 미웃짓도 많이했고, 반항하고 말 안듣는 어린 시절이 있었다는 생각. 부모에게 화를 냈으며, 상실감과 낙담, 버림받고 사랑받지 못한다는 느낌은 아직도 남아있을지 모릅니다. 

성인이 되어서는 타인과 비교하며 수치심을 느끼고, 도덕적 비난을 하기도, 받기도 했고, 능력에 대한 자기 의심과 자기 비판을 해왔습니다. 때때로 비윤리적으로 상황에 타협했다는 느낌을 받을 때면 스스로에 대한 무가치함, 부적절함을 느꼈을 것입니다.

어떤 때에는 기르는 동물에게 성질을 내고, 사랑하는 이에게 짜증을 내고 조금 만만해 보이는 사람에게는 쉽게 대할 때도 있었을 것입니다. 그렇게 행동했던 자신을 수용하는 일은 쉽지 않았을 것입니다. 

 

당신 마음은 세 부분으로 구성되어 있습니다.

한 부분은 "당신은 좋지 않습니다"라고 말하고,

또 다른 부분은 "당신은 괜찮아요"라고 말합니다.

세 번째 부분의 에고는 비판적이고, 무시하고, 수치심을 주는 목소리가 내면을 꾸짖고 있었을 것입니다. 따스하게 보호하고, 격려하고, 가치 있게 여기는 목소리가 하는 말을 부인하고 들으려 하지 않았을 것입니다.

 

우리는 우리의 선한 의도를 찾아 고통과 상실, 두려움을 보호해줘야 합니다. 사실 거칠게 표현되고 문제가 되었을지라도 모든 의도는 선합니다. 이렇게 해야하는 이유는 우리가 온전히 살아갈 수 있도록 돕는 것이 가장 우선이기 때문입니다.

옳게 사는 것은 그 후에 가능한 것이니까요. 

 

인간 두뇌의 기본적 상태는 평온함, 만족, 배려의 균형을 유지하고 있습니다. 그리고 마음속 깊은 곳에서는 신성한 자비도 갖고 있습니다. 

 

 

스스로를 좋은 사람이라고 느끼는 방법

1. 보살핌을 받는 느낌을 느끼려고 해보세요.
   보고, 듣고, 감사하고, 좋아하고, 소중히 여기고, 사랑받는다는 것은 늘 우리 곁에 있는 일입니다. 그것에 주의를 기울여 보세요.
   느낄 기회가 있을 때에는 그 경험을 충분히 느끼는 것이 중요합니다. 시간을 내어 몇 초 동안 그 순간에 머무르며 마음과 몸을 채워보세요. 
2. 생각, 말, 행동의 선함을 알아차리세요.
   긍정적인 의도를 갖고 행한 일, 분노가 올라오는 것을 다스린 것, 중독성 충동을 참아 낸 것, 타인에 대한 연민을 가진 것이나 도움을 준 것, 결단력 있게 행동한 것, 사랑이나 용기, 자신과 타인에 대한 관대함, 인내한 자신이나 의지를 새롭게 한 것 등이 포함됩니다.
   어떤 것이든 알아차리고 이름을 붙여보는 것입니다.
   마음 속에 이러한 선함을 알아차린 공간을 만들고, 당신이 약해졌을 때 그 곳을 방문해 에너지를 얻을 수 있도록 기억의 장소를 만들어 둡니다.
3. 당신 존재의 핵심에서 선함을 느껴보세요.
   모든 사람의 마음속에는 근본적으로 정직과 자비가 있습니다. 마음 속 깊은 곳으로 들어가면 친밀함과 따스함, 비판단적이며, 마음속에 있는 힘, 흐름, 원천이 느껴질 수 있습니다. 
4. 타인의 좋은 점 관찰하기 
   타인의 좋은 점을 인식하면 나의 장점을 느끼는 데 도움이 됩니다. 타인의 공정함, 친절함, 명예로운 노력의 일상적인 작은 행동을 관찰해보세요. 예의 바르고 친절한 마음으로 타인을 돕고 싶다는 내면의 갈망이 있을 것입니다. 그것을 찾아 느껴보세요.
5. 선함을 따르세요.
   "내면의 천사"가 당신의 삶에 생기를 불어넣는 힘이 되도록 해보세요. 힘든 상황이나 인간관계에서 “서로에게 도움이 되는 사람이 되려면 지금 이 순간 무엇이 필요한가?”라고 스스로에게 물어보세요. 당신이 이 선함에서 행동할 때, 당신이 좋은 사람이라는 인식이 더욱 깊이 스며들게 하십시오.

마음의 부정성을 없기에 에너지가 잘 흐를 수 있는 일상 되시기 바랍니다.