사랑으로 마음 열기 - 사랑하는 이의 아픔과 함께하기

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몇 번의 길고 깊은 호흡을 하며 고요함을 만들어 봅니다.

호흡이 당신의 주의를 모아 지금 이곳으로 올 수 있도록 해보세요.

 

삶에서 어려움을 겪고 있는 사람, 당신이 아끼는 사람을 떠올려 봅니다.

 

잠시 시간을 내어 그 사람이 평소 겪고 있는 어려움이 어떤지 마음속 깊이 느껴봅니다.

 

이제 당신이 그 사람이 된 것 같이 그 사람의 눈으로 세상을 보시기 바랍니다. 그리고 그 마음이 어떨지 잠시 느껴봅니다. 그런 상황에서 삶을 살아가는 어떤지 내면 깊이 느껴봅니다.

 

어떤 것이 가장 힘든가요? 또 어떤 것이 가장 두려운가요?

가장 실망스럽고, 가장 상처가 되는 것은 무엇인가요?

 

그 사람이 겪고 있는 가장 어려운 부분은 어떤 것인가요?

 

자신이 사랑받을 수 없다고 믿고 있거나, 실패하고 있다고 느끼거나, 원하는 것을 결코 얻을 수 없다고 느끼고 있나요? 

 

그 느낌은 어떤가요? 그 경험은 몸과 마음에서 어떻게 느껴지나요?

 

깊게 호흡하며 그 사람의 가장 깊은 곳 취약한 부분에 접근하는 것이 가능한지 느껴봅니다. 깊은 내면에서, 깊은 취약한 곳에서 그 사람이 가장 필요로 하는 것이 어떤 것인지 느낄 수 있는지 살펴봅니다. 

 

그 사람이 가장 필요로 하는 것이 무엇인지, 그것에 접촉하는 것이 가능한지 느껴보세요.

 

당신 자신의 존재감으로 돌아옵니다. 그리고 아직 그 사람의 마음을 느낄 수 있다는 것도 감지해 봅니다. 숨을 들이마시고 그 취약함과 고통에 접촉하고 숨을 내쉬며 그 사람의 필요에 사랑을 공급해 줍니다.

 

그 사람은 보살핌이나 이해, 따스한 마음이 필요했을 것입니다.

 

숨을 들이마시고 그 사람의 고통, 상처를 느끼고, 숨을 내쉬며 부드럽게 보살핌을 제공해 줍니다.

 

숨을 들이마시고 그의 상처받은 현실과 접촉을 유지합니다.

그리고 당신과 그 사람의 약함과 함께 있다는 것을 느껴봅니다. 사랑의 마음으로, 부드러운 마음으로 함께 있음을 느껴봅니다. 

 

허락한다면 그 사람에게 사랑의 메시지를 보내 봅니다.

 

미안하다, 사랑한다, 고통이 걱정된다….

 

마음속에서 느껴지는 취약함… 이를 겪으며 고통받고 있는 모든 사람들…

거부감이나 실망감, 실패감, 좌절감을 겪고 있는 모든 사람들…

고통받는 우리 모두를 위해 숨을 들이마시고 약함의 흐름이 당신을 만지게 하고 숨을 내쉬며 마음의 슬픔이 사랑이 될 수 있는 마음의 공간을 만들어 줍니다.

마음 공간에 그 모든 것을 담아주고 또 비워낼 수 있도록 해봅니다.

 

고통을 견뎌낼 수 있는 부드러움과 친절함, 사랑을 만들어 봅니다.

 

우리 모두를 위해 숨을 들이마시고 내쉬며 축복과 보살핌, 사랑의 메시지를 느끼며 모든 존재가 이 고통에서 자유롭기를 바래봅니다.

 

마음의 공간을 느껴봅니다.

당신을 살아있게 하는 것은 그 무엇도 아닌 그저 호흡 뿐임을 인식해 봅니다. 

무수한 삶의 계획을 세우며 애쓰고 살아가지만 우리를 살아있게 하는 것은 그저 호흡 뿐임을 느껴봅니다.

당신의 인식을 알아차리는 것, 현재 여기 앉아 무슨 일이 마음속에서 일어나고 있는지 알아차리는 것, 일어나는 모든 일들.. 움직이게 하는 것이 무엇인지 알아차리는 것… 

 

부드러움의 파도는 무감각, 피곤함, 행복, 슬픔, 피로의 파도이며, 지금 여기에 있는 삶과 현재 존재의 수행으로 들어와 이런 일이 일어나고 지나가는 파도가 부드러운 마음, 열린 마음이기에 모두 펼쳐질 수 있도록 해봅니다.

 

그 사람의 파도도, 당신의 파도도, 모든 이들의 슬픔과 아픔의 파도도 모두 가려지지 않고 왜곡되지 않고 펼쳐질 수 있게 부드럽고 친절한 마음을 열어 봅니다.

 

지금 이 열린 마음으로 세상과 자신을 바라보고 타인과 접촉하는 하루 되시기 바랍니다.

 

진정한 관계 맺는 하루 되시기 바랍니다.