내 삶에 나타나는 부정적 에너지 2

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부정적인 에너지의 징후

사람을 만나거나 특정 장소에서 부정적인 에너지의 영향을 받은 경우나 혹은 자기 자신과의 대화가 부정적인 경우 다음과 같은 증상, 징후를 경험할 수 있습니다.

 

비판적으로 된다.

사람들은 자신의 불편함을 타인을 비난하는 방법으로 표출하기도 합니다. 부정적인 영향을 받아 내적인 상태의 균형이 깨진 경우 불평, 비난이 늘 수 있습니다. 그런 경우 다른 사람을 비난하면 처음에는 기분이 좋을 수 있으나 나중에는 기분이 점차 안 좋아지는 경우가 많습니다. 

특히 청중 앞에서 비판적인 태도를 취했을 때엔 더욱 그럴 수 있습니다.

 

불평이 많아진다.

불평은 머릿속에 있는 부정적인 말을 소리내어 표현하게 되는 것입니다. 부정적인 에너지를 받게 되면 사소한 것에도 불만이 일어나고 불평이 올라오는 것이 많아지는데 덜 취약한 상태에서는 이것을 경험하는 것도 덜하고 통제력이 있으나 취약한 상태(소진, 스트레스 상황, 압박감 등)에서는 통제하지 못하고 부정적인 에너지를 타인에게 줄 수 있습니다.

 

건강이 약화됩니다.

부정적인 에너지는 부정적인 생각과 감정을 체내에 영향을 미쳐 스트레스 호르몬 분비를 촉진하고 그 결과 건강에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 신체의 호르몬 균형을 파괴하고 면역체계를 손상시키고 뇌의 긍정적인 화학물질, 세로토닌의 재흡수를 억제하는 등의 결과로 이어집니다. 분노나 화와 같은 부정적인 감정이 제대로 표현되지 않은 부정적인 에너지는 심장과 소화기 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

수면 이상이 옵니다.

반복되는 부정적인 생각, 감정은 수면의 질을 저하시킵니다. 수면 부족은 부정적인 생각을 더욱 촉발시키기도 하기에 악순환의 고리에 빠질 수 있습니다. 

 

부정적인 에너지는 어떻게 다루나요?

부정적인 에너지는 타인, 환경, 자신에게서 만들어 질 수 있습니다. 부정적인 에너지의 징후가 당신에게 나타날 경우에는 다음과 같은 네 가지 단계를 수행함으로써 그 영향으로부터 벗어날 수 있습니다.

 

부정적인 사람들을 다른 방식으로 만나세요

긍정적인 에너지를 갖은 사람들을 만나면 더 행복해질 것입니다. 사회적 관계는 인간 삶에 아주 중요한 자원입니다. 

우리의 삶에서 부정적인 사건, 사람, 환경을 모두 제거하는 것은 불가능한 일입니다. 그리고 바람직하지도 않습니다.

그러나 그들 앞에서 긍정적인 에너지를 유지하는 방법은 찾을 수 있습니다.

하나는 방패처럼 당신을 둘러싼 긍정적인 에너지 기운을 상상하는 것입니다. 뭐라고 해도 나와 관련하여 너무 깊게 생각하지 않고 그 사람의 불편감을 표현하는 것으로 듣고 그 속에 너무 깊이 들어가 나의 잘못, 자의식으로 이어지지 않을 수 있도록 거리를 두며 듣습니다.

또 하나는 유머를 사용해서 긍정적인 에너지를 만드는 것입니다.

 

긍정적인 환경 조성

집과 작업 공간을 정리하면 부정적인 에너지를 없앨 수 있습니다. 유용한 물건과 좋아하는 물건은 남겨두고 나머지는 제거합니다. 더 많은 물건을 사고 싶을 때엔 물건이 행복을 주지 못한다는 것을 스스로에게 상기시켜줍니다.

 

스스로 일하세요

전문가들은 부정적인 에너지를 제거할 수 있는 수 많은 방법을 제시하곤 합니다. 가장 보편적인 방법은 아래와 같습니다.

- 규칙적인 운동

- 건강한 식사

- 자연에서 산책하는 것, 캠핑 등 자연에서 시간 보내기

- 명상이나 마음챙김 수련

- 마음을 진정시킬 수 있는 만트라를 반복하기 

- 일상적인 일하기

 

 

본 글은 정신과 전문의 Smitha Bhandari가 MedicalNewsToday에 기고한 글을 참고하여 작성된 것입니다.