마음챙김이란?

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마음의 마음의 집중이 마음챙김 명상의 최종 목표가 아닙니다.

단순한 집중 보다는 마음을 정화하고 모든 정신적 번뇌와 내면의 부정성(negativity)들을 제거 함으로 인해 고통으로부터 벗어나는 해방, 깨어있는 상태가 되고자 하는 것이 마음챙김 명상의 목표라고 할 수 있습니다.

이는 부정적인 에너지에서 해방 됨으로 인해 느낄 수 있는 가벼움, 인간 본성의 행복과 기쁨을 느끼게 해 줄 것입니다. 

 

분노나 혐오, 두려움, 욕심 등과 같은 부정적인 감정들이 마음에 있을 때 우리는 고통스러워 합니다.

원하지 않는 어떤 일이 벌어지면 긴장하게 됩니다.

우리는 몸과 마음이 풀 수 없는 응어리가 될 때까지 평생을 이 과정 속에서 살아갑니다.

이 긴장감은 자신에게 한정되지 않고 주변 사람들에게 영향을 미치기도 합니다.

그러기에 이러한 방식의 삶은 건강한 삶의 방식이 아니라고 할 수 있습니다.

 

당신은 삶의 기술을 배우기 위해 마음 챙김을 시도할 수 있습니다.

삶의 기술은 내면이 평화롭고 자신, 주변과 조화롭게 살아가면서 타인과 세상과도 유익을 나누며 살아가는 방식입니다.

사심없는 사랑, 연민, 타인의 성공에 진심으로 축하할 수 있는 평정심 가득한 순수한 마음으로 살아간다면 매일, 매 순간 흔들림 없이 고요함을 유지하는 것이 가능할 것입니다.

 

이런 조화로운 삶의 기술을 배우기 위해 당신은 먼저 마음에 불균형을 이루게 되는 그 원인을 알아야 합니다.

불균형을 부르는 원인은 항상 당신의 내면에 있습니다. 당신 내면을 잘 살펴봐야 한다는 것입니다.

“이 일이 왜 나에게는 이 정도의 불편함으로 다가온 것인가?”라는 질문에 답해야 하는 것입니다.

거기에는 분명히 당신만의 ‘집착’이 있을 것입니다.

“잘해야만 한다.”, “존중 받아야 한다.”, “최선을 다해야만 한다.” 그것이 성공이든, 인정이든, 관심이든, 소속감이든 그 무엇이든 간에 당신이 잃을까봐 두려워하는 무엇인가가 있을 것입니다. 

 

마음챙 김은 당신이 긴장과 고통을 낳는 집착이 있는 곳까지 당신 자신의 육체적, 정신적 내면을 탐색하도록 도울 것입니다.

우리는 이를 통해 내면을 경험하고 몸과 마음의 본성을 깨달아야 합니다.

그렇게 할 때 정신과 물질 너머에 있는 있는 것들을 경험할 수 있을 것입니다. 

 

그렇기에 마음 챙김 명상은 ‘자신’을 탐색 하면서 자신을 알아가고 세상의 이치, 우주의 원리를 이해하게 될 것입니다.