마음챙김수련회-초보자과정(자신과 접촉, 인식하기)

 

이 프로그램은 처음 마음챙김 명상을 접하시는 분들이나 혼자 유튜브나 책을 보고 도전해 보셨던 분들이 보다 체계적인 가이드를 받으며 다른 분들과 함께 익혀나가실 수 있도록 도움을 드릴 수 있는 6주 간의 마음챙김 입문 과정입니다.

과정은 총 6주 동안 진행되며 일상에서 마음챙김을 하실 수 있는 실습, 도전 과제가 제공될 것입니다. 한 주 동안 일상에서 개인적으로 수련하며 관찰된 것, 혹은 궁금한 것을 수업 시간에 나누는 방식으로 진행될 것입니다. 

프로그램의 구성은 자기 인식 강화, 감정 및 사고 인식 강화, 긍정적 관계 맺기로 구성되어 있습니다. 이는 많은 학자들의 인지기능 향상, 스트레스 조절 능력 향상, 주의 집중력 강화 및 관계 개선과 관련된 연구 결과를 통해 임상적으로 입증된 것임을 알려 드립니다. 

이 과정을 통해 여러분들은 너무나 빠르게 돌아가고 있는 일상에서 지친 몸과 마음을 쉴 수 있도록 돕고, 더불어 앞서 언급된 효과 또한 얻으실 수 있을 것으로 예상됩니다. 

 

본 프로그램은 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 인식 훈련 연구소(Awareness Training Institute)와 그레이터 굿 사이언스 센터(Greater Good Science Center)에서 개발된 프로그램으로 기관의 수련을 받은 진행자의 가이드 하에 진행됩니다. 

- 시작일은 참여자 모집에 따라 개별적으로 메일, 톡으로 연락드릴 예정입니다.

- 매주 1회(6주 동안) 그 주의 주제(마음챙김 명상에 관한 짧은 강연, 호흡, 신체, 감정에 대한 마음챙김 도구, 마음챙김 수련을 일상 생활에 통합하는 방법)에 대한 안내와 수련, 수행후 나눔과 질의응답으로 진행이 될 것입니다.
- 만남은 집단 수련으로 줌에서 만나 함께 수련하고 에너지를 나누는 시간으로 진행됩니다.

- 참가비는 6주과정 : 10만원(시작 알림 개인 톡을 드릴 것입니다. 입금 확인 후 등록 문자 발송드릴 예정입니다.)

 

 

 

프로그램 관련 문의 사항이 있으시면 jennyjieun@gmail.com 로 문의 주시기 바랍니다.

 

참가신청

https://docs.google.com/forms/d/1vugs0LcBVdbvfab959IFRJkfNi7WaC62Vmx5klP-zLM/edit

 

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