감각 기관에 주의기울임이 중요한 이유

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• 감각에 주의를 기울여야(알아차려야) 하는 이유

우리의 행동은 무의식적 과정으로 진행됩니다. 이는 삶의 과정에서의 다양한 경험에서 만들어진 것입니다. 그 경험은 감각기관을 통해 형성된 것이 많으며, 개인의 민감도에 따라 그 영향력의 크기는 각각 다를 수 있습니다. 또한 현대 사회는 우리 감각을 과도하게 자극하고 있습니다. 일상에서의 분주함이 크기에 생체 시스템은 취약한 상태일 때가 많고 그러한 상태에서 무분별하게 들어오는 자극은 우리를 더욱 혼란스럽고 충동적인 행동을 유발하도록 하고 있습니다. 그렇기에 나의 현재 경험에 깨어있는 것은 굉장히 유용한 도움이 될 수 있을 것입니다. 마음 챙김 수련을 통해 이 순간의 알아차림을 더욱 강화시켜 나가실 수 있기를 바랍니다.

 

https://youtu.be/ahNyJgDZmkc?si=QSXNwelxdaauYbc3&t=3537

본 영상은 EBS 다큐프라임 '소비는 감정이다'편입니다. 본 글의 내용을 보다 쉽게 이해하실 수 있도록 돕기 위해 영상을 활용하였습니다.

 

영상에 나오는 것을 보시면 당신의 무의식을 자극하는 현대사회의 많은 자극들이 우리 주변에 너무나 많다는 것을 알게 되셨을 것입니다. 그러기에 현재 이 순간의 깨어있음, 즉 내 눈이 무엇을 보고 어떻게 느끼는지, 내가 어떤 행동을 하려고 하고 있는지, 현재 내 오감은 어떤 식으로 자극 받았고 그 결과 내 감정이 어떠한지를 순간순간 인식하는 것은 굉장히 중요한 것이라는 점을 알게 되셨을 것입니다.

 

마음 챙김으로 현재를 살아가는 연습을 한다는 것은 새로운 기술을 습득하는 것입니다. 현재 내게서 일어나는 것들에 대해 오감에 주의를 기울이며 알아차리는 것을 연습하는 것입니다. 감각의 문을 통해 들어오는 것에 집중하는 시간을 갖는 것입니다.

• 청각 : 눈을 감고 주변의 소리에 주의를 가져가 봅니다. 당신에게 들려오는 소리 하나하나에 주목하며 내면에서 어떻게 받아들이고 있는지도 주의를 기울여 봅니다. 
• 시각 : 눈을 뜨고 부드럽게 시야를 넓혀 봅니다. 눈에 들어오는 사물을 보며 내 안에서 어떤 생각, 느낌을 만들어 내는지도 주의를 기울여 봅니다.
• 촉각 : 눈을 감고 내 몸이 닿는 감각에 주의를 기울여 봅니다. 발이 바닥에 닿는 느낌이나 의자에 닿은 내 몸의 느낌이 어떠한지 주의 기울여 봅니다.
• 후각 : 손을 코로 가져가 냄새를 맡아봅니다. 숨을 들이쉬고 내쉬며 내가 있는 공간의 냄새가 어떻게 느껴지고 있는지 주의 기울여 봅니다. 
• 미각 : 지금 이 순간 내 입 안에서 느껴지는 맛이 있는지, 차를 마시고 있다면 그 차의 향과 입안에서의 맛은 어떠한지, 그 목 넘김의 감촉, 향, 맛은 어떠한 조화를 이루고 나는 어떻게 느끼고 있는지 주의 기울여 봅니다.